Witaminy na zimę: Wzmocnią organizm, włosy i cerę

Pogoda podpowiada, że wielkimi krokami zbliżamy się do

nadejścia zimy. Temperatury zaczynają drastycznie spadać,

pojawiają się pierwsze opady śniegu, a przymrozki

uprzykrzają nam poranne dojazdy do pracy.

Wraz z nadejściem nowej pory roku wkroczymy w sezon

chorobowy, dlatego już teraz należy zadbać o profilaktykę

i wzmocnienie organizmu.  

Którymi suplementami warto uzupełnić dietę,

by wesprzeć nasze ciało i umysł?  

Witamina D 

Eksperci co roku w okresie jesienno-zimowym przekonują do suplementacji witaminy D. Mniejsza ilość słońca w tej porze roku oznacza, że nasz organizm naturalnie staje się osłabiony. Możemy doświadczać zwiększonego zmęczenia, senności i przygnębienia. Osoby zmagające się z niskim poziomem D3 mogą doświadczać także z nadmiernego wypadania włosów. 

Oprócz pomagania organizmowi we wchłanianiu wapnia

i fosforanów - dwóch minerałów niezbędnych dla zdrowia

i wzrostu kości - witamina D wspiera nasz układ nerwowy.

Ponadto ma działanie antybakteryjne i stymuluje układ

immunologiczny, dzięki czemu wzmacnia odporność

organizmu na infekcje i zakażenia. 

Polecamy: Jeff Golblum inspiruje

Witamina B6 

Suplementacja wszystkich witamin z grupy B jest istotna,

ale ponieważ witamina B6 przyczynia się do prawidłowego

funkcjonowania układu odpornościowego, jest ona

szczególnie ważna w okresie chorobowym. 

Odgrywa ona kluczową rolę w produkcji limfocytów T, komórek ochronnych, które wysyłają sygnały kontrolujące reakcję układu odpornościowego na infekcje i choroby. Co więcej, witamina B6 umożliwia organizmowi przekształcanie żywności w energię komórkową, wpływa na utrzymanie właściwego ciśnienia krwi, pracy serca oraz skurcze mięśni, a także pomaga łagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego i bóle menstruacyjne. 

Omega-3 

Zima to ciężki okres dla naszej skóry i włosów. By zapewnić im odpowiednie nawilżenie i elastyczność, należy działać również od wewnątrz. Kluczowe jest uzupełnienie diety kwasami tłuszczowymi omega-3. O ich suplementacji szczególnie powinny pamiętać osoby z atopowym zapaleniem skóry czy łuszczycą.  

Kwasy wzmacniają także odporność, wspomagają pracę serca,

wspomagają pracę mózgu i poprawiają pracę narządu wzroku. 

Witamina C 

Witamina C to jeden z najważniejszych suplementów, którymi powinniśmy uzupełnić naszą dietę, nie tylko zimą.  Pełni ona szereg innych kluczowych funkcji, m.in. takich jak: obniżanie ciśnienia krwi i cholesterolu, regulowanie procesów pochłaniania drobnoustrojów chorobotwórczych, obniżanie ryzyka wystąpienia niektórych nowotworów czy przyspieszanie gojenia się ran. 

Co więcej, witamina C pobudza ekspresję genów

odpowiedzialnych za wzrost nowych włosów.   

Czytaj również:

Skuteczne witaminy na porost włosów: 4 składniki