Sprawdzone sposoby na walkę z jesienną chandrą

Jesienna chandra. Kto chociaż raz jej doświadczył, wie, 

że może odebrać radość z życia i chęć co codzienego

 działania. Niestety, szarówka za oknem nie wpływa 

pozytywnie na zdrowie i samopoczucie, a brak witaminy

słońca, czyli D3, tym bardziej potęguje ten problem.  

Oprócz suplementacji i codziennego dbania o siebie, warto

 w tym okresie wprowadzić miłe dla zmysłów rytuały,

które pomogą nam uporać się z jesienną aurą.

Oto 4 sposoby na to, jak przetrwać ten okres

 i nie dać się zwariować.

Kubek gorącego napoju z rana

Nic tak nie pobudza rano, jak kubek gorącego napoju

niezależnie od tego czy jest to szklanka ciepłej

wody, herbata czy kawa. 

To swego rodzaju rytuał, który praktykowany regularnie,

pomoże wejść w stałą rutynę dnia i bezboleśnie 

zabrać się za czekające na nas działania.  

Wybierając najzdrowszą z zaproponowanych opcji, czyli szklankę wody (najlepiej z wyciśniętą do środa cytryną) nie tylko odkwasisz nasz organizm, dostarczając cennych jesienią witamin np. C i A, ale także odżywisz i zregenerujesz swoje mięśnie dodając im tym samym siły i energii.  

Regenerujący spacer w ciągu dnia

 Może to wydawać się abstrakcyjnym pomysłem

w natłoku codziennych spraw, ale spacer w ciągu

dnia naprawdę może zdziałać cuda dla

naszego ciała jak i głowy.

Kilkunastominutowa wędrówka w pobliskim parku z najlepszą 

koleżanką albo w towarzystwie ulubionej muzyki płynącej

ze słuchawek to prawdziwe antidotum na złe samopoczucie. 

Sprawdź: Jak spać lepiej? Rutyna na dobranoc

Zdrowa przekąska zrobiona w domu

W poszukiwaniu dodatkowych endorfin nie

sięgaj po sklepowe słodycze, które tylko powodują

błędne, energetyczne koło, najpierw bardzo podnosząc

 twoją energię, a potem drastycznie ją spowalniając.  

Ostatnio polecałyśmy przepis na upiększające batony,

które łatwo wykonać samodzielnie w domu.

Taki zdrowy słodycz nie tylko zapewni miłą

przerwę w ciągu dnia, ale także zagwarantuje

sytość przez długie godziny. 

Delikatny trening w ciągu dnia

Nic tak nie podnosi endorfin jak aktywność fizyczna.

W okresie jesienno zimowym daruj sobie jedna

katorżnicze treningi po których będziesz cała obolała.

Zamiast tego postaw na delikatny pilates, rozciąganie

całego ciała lub kilkuminutową praktykę jogi.

Pomogą ci one ukoić zmysły oraz wrócić do

wewnętrznego „zen”, który tak ważny jest przy

energetycznych spadkach w naszym ciele.  

Przeczytaj także:

Jakie swetry na jesień? Topowe modele luksusowych marek