Fit

01

12

2014

Q&A by DETOXIKATE: Uspokajająca medytacja Mindfulness

ot. facebook.com/KasiaKniola

Do grona naszych ekspertów dołączyła Kasia Knioła - modelka i scoutka Rebel Models, która w modowej branży pracuje już od ponad dekady. Przy okazji pracy na wybiegu Kasia odkryła swoją wielką pasję - zainteresowała się tematem zdrowego odżywiania oraz modelowania sylwetki dzięki indywidualnie dobranemu systemowi ćwiczeń.

Wiedzę z tych dwóch dziedzin poszerzała podczas nauki w nowojorskiej szkole Institute For Integrative Nutrition, a równocześnie uczęszczała także na intensywny kurs jogi w Strala Yoga na Manhattanie, ćwicząc i ucząc się pod okiem Tary Stiles.

Aktualnie swoim doświadczeniem i umiejętnościami modelka & trener personalny w jednym dzieli się na stronie Detoxi-kate.tumblr.com, gdzie oferuje konsultacje żywieniowe oraz przepisy na zdrowy detoks na bazie soków i koktajli, a dodatkowo - specjalnie dla nas - poprowadzi teraz cykl Q&A by DETOXIKATE.

Na czym to polega? Wy zadajecie pytania z dziedziny diety & fit, a Kasia Knioła odpowiada i poleca receptury na uzdrawiające ciało i duszę koktajle.

ot. facebook.com/KasiaKniola

Q: Żyję w dużym stresie ze względu na studia i pracę. Chciałabym poprosić Cię o kilka wyciszających wskazówek bazujących na jodze oraz o przepis na koktajl, który zastąpi melisę, której smaku po prostu nie lubię. Będę bardzo wdzięczna za porady! - Monika, 23 l.

A: Proponuję zacząć od wyciszającego oddechu. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i przez 5 minut obserwuj swój oddech. Mi pomaga w tym medytacja prowadzona w nurcie Mindfulness (uważności). Możesz robić to jeszcze zanim wstaniesz z łóżka lub nawet siedząc za biurkiem w pracy, kiedy czujesz, że dzień za bardzo Cię przytłacza. Tę technikę warto wypróbować także podczas kąpieli w wannie, przeznaczając na nią choćby 5 minut. Bardzo zależy mi na tym, aby pokazać, że medytacja nie musi kojarzyć się z siedzeniem na poduszce w otoczeniu palących się świeczek i uczynić ją dostępną dla każdego.

Możesz również zastosować porady Tary Stiles (" target="_blank">video) i po powrocie z pracy poświęcić chwilę na uspokajającą jogę.

Przepis

Dziś wyjątkowo zamiast koktajlu polecam rozgrzewający, uspokajający napój - idealny o tej porze roku.

Składniki: 1 szklanka mleka migdałowego, 1/2 łyżeczki kurkumy, 1 łyżeczka cynamonu, 1/4 łyżeczki sproszkowanego imbiru, 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego

Podgrzej mleko w garnku. Kiedy jeszcze będzie ciepłe (nie może być wrzące), dodaj przyprawy. Przelej do kubka i dodaj miód lub syrop.

ot. facebook.com/KasiaKniola

Follow DETOXIKATE

Kasia Knioła na FB >>>

Kasia Knioła na Tumblr >>>

Masz pytanie dotyczące treningów, odchudzania, diety i zdrowego stylu życia? Wyślij je na adres [email protected], w tytule maila wpisując Q&A by DETOXIKATE.

Ostatnio w Q&A by DETOXIKATE: Upiększający koktajl dla włosów i paznokci