Nowe fitnessowe trendy na lato 2023. Co i gdzie ćwiczyć?

Gdzie tego lata szukać fitnessowych inspiracji?

Oto topowe sportowe trendy według Pinteresta i TikToka

– to właśnie te aktywności zdominują domowe

i plenerowe treningi w nowym sezonie. 

Wellness w VR  

Dzięki gwałtownemu rozwojowi gadżetów do VR

oraz augmented reality, do świata wirtualnej

rzeczywistości wkracza również fitness.

Innowacyjny trening ma być niczym gra – dzięki aplikacji The Climb można spróbować wspinaczki wśród najpiękniejszych krajobrazów, podczas gdy Supernatural Metaverse zapewnia body workout z hiperrealistycznymi widokami. Wystarczą okulary VR i specjalne kontrolery, by przenieść się do wirtualnej rzeczywistości i połączyć ćwiczenia z zabawą, wyzwaniami oraz imersyjnym doświadczeniem.

Trening mobility  

To nowy, gorący trend w fitnessie, kładący nacisk

na zwiększanie zakresu ruchów w stawach.

Nie bez powodu coraz więcej mówi się o tym, że mobilność

to wartościowy element zbilansowanej rutyny fitnessowej, 

który dotychczas wykorzystywany był przez

fizjoterapeutów i rehabilitantów.

Mobility training zmniejsza ryzyko kontuzji i redukuje ból stawów, spowodowanych chociażby siedzącym trybem życia. Dzięki mobilności można również poprawić ogólną postawę ciała oraz ruchomość mięśni, a w efekcie trenować więcej i lepiej. Mobility to przede wszystkim doskonałe rozwinięcie standardowej techniki stretchingu, ale także dobroczynne zwieńczenie treningu o niskiej lub wysokiej intensywności.

Trening dla spokoju ducha

Aktywność fizyczna może być także doskonałym

narzędziem w leczeniu depresji czy stanów lękowych,

oczywiście najlepiej w asyście terapii.

Zdrowy ruch, szczególnie na świeżym powietrzu, może także pomóc przy problemach ze snem lub z koncentracją czy też z nadmiernym stresem spowodowanym pracą, a wszystko dzięki kontaktowi z naturą i przywracaniu wewnętrznej harmonii. Natomiast ćwiczenia w towarzystwie, jak tenis, grupowy pilates czy zumba to świetna metoda socjalizacji i budowania więzi z drugą osobą.

Brzuszki na stojąco  

Ponad 35 milionów wyświetleń – takim wynikiem może

obecnie pochwalić się hasztag #standingabs na TikToku.

Mozolne brzuszki na leżąco zdają się być fitnessowym

faux pax, natomiast trening na ABS w pozycji

stojącej to nowy, ważny trend.

Nie bez powodu – sesja brzuszków w pionie to doskonałe zwieńczenie treningu z użyciem kettlebells, sztangi lub hantli – niezmiennie popularnych akcesoriów w 2023 roku. Trening na stojąco ma także dobroczynny wpływ na postawę ciała, co z pewnością docenią osoby pracujące zdalnie przed komputerem. Warto pamiętać, że leżące brzuszki wykonywane w nieprawidłowy sposób mogą negatywnie oddziaływać np. na mięśnie karku – takiego ryzyka nie trzeba się jednak obawiać w przypadku ćwiczeń na brzuch robionych w pionie. 

Fitness turystyka  

Otwarcie granic po pandemii oraz powrót do regularnych

podróży stworzyły również nowe możliwości

dla fitnessowych wyjazdów.

Hiszpania kontynentalna, Baleary czy greckie wyspy to jedne z najpopularniejszych obecnie destynacji do planowania aktywnych wyjazdów wakacyjnych.  Na uwagę zasługują również coraz powszechniejsze sportowe resorty tematyczne, które organizują zajęcia pilatesu na plaży, kursy rufingu czy leśne maratony.

Powrót do natury  

Pinterest jasno wskazuje na to, że jednen z ważnych

fitness trendów tego roku stanowią sporty blisko natury.

Aktywności outdoorowe są wszechstronne (można np. biegać,

spacerować, jeździć na rolkach czy grać w siatkówkę)

i oferują urozmaicenie w codziennej rutynie,

Dodatkowo, ćwiczenia na świeżym powietrzu niosą wiele korzyści dla samopoczucia, gdyż przywracają wewnętrzną harmonię i pozwalają na bliski kontakt z naturą. W ramach tego trendu można znaleźć także treningi primal lub free, a więc odkrywające pierwotne czynności oraz intuicyjne ruchy. Zamiast skomplikowanych programów ćwiczeń z mnóstwem akcesoriów, proponowane są tutaj proste aktywności w duchu kalisteniki i jogi, które na dodatek przydają się w codziennym życiu.

Sprawdź: Na czym polega kalistenika?

Zobacz także:

Jak trenować z ciężarkami?