Nowe fit trendy: Skakanka, bokwa, kalistenika

Znudziły ci się zwykłe zajęcia w klubie fitness?

Potrzebujesz sportowej inspiracji, żeby osiągnąć

wymarzoną sylwetkę na letni sezon?

Zobacz jakie nowe trendy pojawiły się w świecie

fitnessu i zmotywuj się do codziennej dawki ruchu!

Skakanka

Skakanie na skakance to zabawa 

świetnie znana z dzieciństwa.

Okazuje się, że niewinna rozrywka może być świetnym

treningiem wzmacniającym całe ciało. Dynamiczne podskoki

pozwalają na spalenie nawet 300 kalorii w ciągu 30 minut.

Trening na skakance poprawia wygląd ud, łydek, pośladków oraz ramion. Intensywne ćwiczenia działają jak typowe kardio: podnoszą tętno i spalają zbędne kalorie. To bardzo prosty sport, potrzebujesz tylko sportowych butów, wygodnego stroju i oczywiście skakanki. Uniwersalny trening bez trudu zorganizujesz w domu albo na świeżym powietrzu. 

Dla urozmaicenia dość monotonnego ćwiczenia możesz

stosować różne style skoków: dwie nogi na zmianę

lub obie równocześnie, podskoki na jednej.

BodyArt 

To sport pełen spokoju i gracji. Wykorzystuje ruchy

znane z jogi, pilatesu, tai chi i fizjoterapii.

Nie jest dyscypliną nastawioną na spalanie kalorii, ale głównie

na ujędrnianie ciała i poprawianie jego elastyczności, zaś

wszystko w duchu ćwiczeń bezpiecznych dla całego organizmu.

Kierunek BodyArt będzie idealny dla osób poszukujących ćwiczeń, które działają wzmacniająco, ale nie podnoszą gwałtownie tętna. Tutaj nie jest ważna ilość powtórzeń, ale precyzyjne wykonywanie figur i utrzymywanie ich przez dłuższą chwilę. BodyArt działa relaksująco, gdyż podczas treningu liczy się praca nad prawidłowym oddechem.

Bokwa 

To nowy trend w fitnessie wykorzystujący elementy

energetycznych południowoafrykańskich 

tańców, aerobiku i kickboxingu.

Jako świetny trening kardio pozwala schudnąć

i poprawić koordynację ruchów.

Bardzo żywiołowy taniec zapewnia zastrzyk energii, spalanie mnóstwa kalorii i dobrą zabawę, a wszystko w rymach muzyki latino i house. Fanki zumby i innych dynamicznych treningów cardio dance na pewno polubią się z bokwą. Twórcy zapewniają, że układ choreograficzny jest nieskomplikowany, gdyż poszczególne ruchy opierają się na kształtach liter alfabetu.

Kalistenika 

W skrócie: swoisty powrót do korzeni fitnessu. Jest to zbiór

bardzo prostych ćwiczeń wykorzystujących opór ciała.

Chodzi w nich o przekraczanie barier i poprawianie siły mięśni. 

Do osiągnięcia tego celu nie używa się żadnych akcesoriów, a trening można zorganizować wszędzie: w domu, w ogrodzie, w parku. Dzięki kalistenice całe ciało wzmacnia się poprzez ćwiczenia takie jak pompki, przysiady czy burpees. Ze względu na brak zewnętrznego obciążenia, aktywność kalisteniczna jest bezpieczna dla stawów i nie powoduje kontuzji. 

Kalistenika to także dobra motywacja do zrzucenia wagi:

im jesteś cięższa, tym trudniej wykonywać poszczególne ćwiczenia.

Pole dance 

Spalanie kalorii, wzmacnianie mięśni i zmysłowe ruchy.

Dawniej kojarzony z tańcem erotycznym, dziś to świetna

propozycja dla dziewczyn, które chcą poprawić elastyczność

i siłę swojego ciała, nie tracąc przy tym kobiecych kształtów. 

Akrobacje na metalowej rurze wymagają dużo siły w nogach, ale przy odrobinie wysiłku zapewnią zarysowane mięśnie i dodadzą pewności siebie. Treningi pole dance zdobywają coraz szersze grono zwolenników i obecnie odbywają się w większości klubów fitness. Istnieją również miejsca, gdzie prowadzone są zajęcia wyłącznie z pole dance i innych odmian tańca.

Zobacz także:

Dlaczego trzeba rozciągać się po treningu?