Na czym polega pilates i dlaczego warto go ćwiczyć?

Pilates na reformerach wraca do łask.

Do zagorzałych fanek tej formy treningu należą już

Adele, Hailey Bieber oraz Margot Robbie.

Na czym polega pilates i dlaczego warto go ćwiczyć?   

Reformer to specjalna platforma treningowa i jeden z najbardziej rozpoznawalnych akcesoriów do pilatesu, zaprojektowany przez samego twórcę metody – Josepha Pilatesa. Nie jest to więc nowość w świecie fitnessu, a nieco zapomniana technika, która doczekała się drugiego życia. 

Sprzęt do Reformer Pilates składa się z ruchomej

platformy, ramy i taśm oporowych, które razem dają

ogromną różnorodność wykonywanych ćwiczeń.

Wprawianie maszyny w ruch pozwala wzmocnić

ciało, ale także zwiększyć elastyczność mięśni.

Dzięki łagodnemu obciążeniu refomer pilates może być trenowany przez każdego bez względu na wiek czy kondycję fizyczną, a regularność sesji zapewnia widoczne efekty i poprawę samopoczucia. Pilates na reformerach nie jest obciążający dla ciała, co oznacza, że ćwiczenia mogą być wykonywane dowolnie często i nawet przez osoby w okresie rehabilitacji, sportowców po kontuzjach czy kobiety w ciąży.

Klasyczny pilates czy refomer pilates?

Jednym z częstych pytań dotyczących reformer pilates

jest to, czy metoda ta niesie za sobą więcej korzyści dla

ciała niż tradycyjny trening na macie. Odpowiedź brzmi tak.

Maszyna jest tak skonstruowana, że angażuje wiele mięśni jednocześnie, także tych rzadko używanych, a przy okazji pozwala również na wykonywanie skomplikowanych pozycji, nieosiągalnych w warunkach na macie. Ruchoma platforma wraz z taśmami dają całe pole możliwości ruchu.   

Co więcej, platforma do pilatesu pozwala na 

wykonanie ćwiczeń w pozycji stojącej, 

siedzącej, leżącej, a nawet do góry nogami.

Efekt? Trening na reformerze staje się znacznie bardziej kompleksowy, skuteczny i różnorodny niż klasyczna sesja na macie. Dla zadbania o jeszcze większe urozmaicenie treningu, ćwiczenia na reformerze można wykonywać z wykorzystaniem dodatkowych akcesoriów, jak mata, piłka, drążki czy klocki, które pomagają jeszcze mocniej zwiększyć zakres mięśni.

Reformer pilates: zalety

 Regularna sesja na reformerze oferuje wiele korzyści,

zarówno dla ciała, jak i dla ducha.

Najbardziej podstawowe ruchy na sprzęcie wzmacniają

siłę mięśni – szczególnie w okolicach brzucha, pleców i ud,

 więc stanowią dopełnienie rozbudowanego core training.

Specyfika używania reformera gwarantuje również poprawę elastyczności, koordynacji i równowagi. Podobnie jak klasyczny pilates czy treningi pokrewne, np. Barre, rewelacyjnie wpływa na postawę i dodaje sylwetce gracji: ciało staje się wysmuklone i wyprostowane, a wszelkie dysharmonie zostają zniwelowane.  

Pilates korzystnie oddziałuje również na zdrowie układu

krążeniowego, a przy dbałości o nienaganną technikę,

może także zmniejszać ból pleców dzięki

wzmacnianiu mięśni przy kręgosłupie.

Dodatkowo, w połączeniu z pracą z oddechem,

 tzw. Breathwork, pilates na reformerze może stanowić

niezwykle wyciszające, relaksujące doświadczenie.    

Polecamy:

Trzy nowe trendy ze świata fit