Masz te objawy? To znak, że jesz za dużo cukru

W pochmurne miesiące często potrzebujemy podnieść swoją

energię, aby ruszyć do działania. Brak słońca i witaminy D3

oraz coraz krótsze dnie wprowadzają nas w

melancholijno-depresyjną aurę. 

Od lat wiadomo, że najlepszym i najszybszym sposobem na poprawienie sobie humoru jest sięgnięcie po cukier, który momentalnie podbija naszą energię do góry, poprzez podniesienie poziomu insuliny w krwioobiegu. Czekolada, batoniki czy gazowane napoje dostępne są w każdym sklepie, dlatego tak często i chętnie po nie sięgamy. Z czasem nasz organizm sam pokazuje, że cukier go zdominował i potrzebuje zmiany.

Oto trzy sygnały, które świadczą o tym, że warto rozważyć

ograniczenie spożycia cukru.

Cały czas chce ci się coś słodkiego

Jeśli nie potrafisz przeżyć dnia bez zjedzenia czegoś słodkiego,

może okazać się, że uzależniłeś się od tego białego węglowodanu.

Cukier, podobnie jak inne używki jest mocno uzależniający - nasz

organizm bardzo łatwo przyzwyczaja się do jego stałej podaży. 

Cukier, tuż po pożyciu, stymuluje wiele obszarów w mózgu, dlatego ochota na słodkie z czasem pojawia się regularnie. Jeśli nie jesteś w stanie powiedzieć sobie dość, możliwe, że potrzebujesz odstawić tę formę przyjemności i zastąpić ją na przykład delikatnymi ćwiczeniami czy relaksującą kąpielą w celu wyprodukowania endorfin dla swojego ciała. 

Zobacz także: Czekoladowa piękność

Cukier traktujesz jako nagrodę

Może to kwestia przyzwyczajeń z dzieciństwa, a może

początek do kompulsywnego podjadania. Traktowanie cukru

jako nagrody ma podłoże psychologiczne i paradoksalnie

obniża nasze chęci i motywację do działania. 

Nie traktuj go jako nagrody, bo być może zaprowadzi cię to do tak zwanego „koziego rogu”. Z czasem chęć będzie się powiększała, a nagrodą nie będzie już cały batonik tylko cała tabliczka czekolady. To błędne koło, które nie ma nic wspólnego ze spełnieniem i samorealizacją.

Widzisz zmiany w wadze

Każdy z nas marzyłby, aby było inaczej, jednak… 

konsekwencją nadmiernego spożycia cukru

jest przyrost masy ciała. 

Dodatek cukru lub spożywanie go w przetworzonej żywności może znacznie zwiększyć poziom greliny, zwanej hormonem głodu, który tylko napędza nas do małych grzeszków w tym podjadania. Ponadto nadmiar cukru może zmienić rolę insuliny w organizmie, która zacznie działać na naszą niekorzyść sprawiając, że będziemy przybierać zbędne kilogramy.

Zamiast jeść batoniki, postaw na zdrowe zamienniki takie jak owoce

orzechy czy miód, które zastąpią cukier w momentach kryzysu. 

Przeczytaj także:

Te słodkie przekąski możesz jeść bez limitu