Masaż na wzdęcia: Relaksuje ciało, spłaszcza brzuch

Wzdęcia i ból brzucha - każda z nas choć raz

doświadczyła tych dolegliwości i to zazwyczaj

w najmniej spodziewanych okolicznościach.

Brzuszek niczym balonik, gazy, złe samopoczucie 

i ogólnie towarzyszący ból to nic przyjemnego,

szczególnie gdy spędzamy czas poza domem.    

Okazuje się, że zamiast picia często niesmacznych

ziołowych herbatek i połykania tony leków i suplementów

na tę przypadłość, możemy sobie pomóc w bardziej

naturalny i przyjemny sposób.

Jak powstają wzdęcia?  

Wzdęcia to skutek nagromadzenia się w jelitach

gazów, powstałych w wyniku procesu trawienia,

takich tak: metan, wodór i dwutlenek węgla.

Pojawiają się one tam podczas połykania powietrza podczas jedzenia, a także w wyniku dyfuzji krwi. Przyczynami wzdęcia brzucha mogą być: zwiększona produkcja gazów w jelitach z powodu nadmiernej fermentacji i zwolnionego przemieszczania się mas kałowych, zwiększone połykanie lub niekontrolowane zasysanie powietrza ustami czy kłopoty z wydalaniem gazów, np. z powodu niedrożności jelit.  

Wzdęcia to klasyczna dolegliwość jelitowa, jednak jeśli

występuje zbyt często, może okazać się poważnym

schorzeniem i objawem zaburzeń funkcjonowania

układu pokarmowego, dlatego warto robić regularne badania.

Jeśli jednak problem ten zdarza ci się od

czasu do czasu mamy szybki sposób, aby

pozbyć się tego „uciążliwego kolegi” szybkim

masażem, który możesz wykonać sama w domu. 

 

 

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Post udostępniony przez Dr. Lindsey Schmidt (@drlindseyschmidt)

Masaż brzucha krok po kroku

„Główną zaletą masażu dolnych partii brzucha jest

stymulacja motoryki jelit, co pomaga przy wzdęciach.

Proces ten niesie za sobą także inne korzyści obejmujące: 

drenaż limfatyczny, zmniejszenie obrzęków w dolnej

części brzucha, uwolnienie emocji czy nawet

złagodzenie skurczów menstruacyjnych"

 – mówi dr Lindsey Schmidt, która na Instagramie zrzesza ponad

200 tysięcy obserwujących, a jej profil skupia się na odbudowie jelit,

hormonów i systemu nerwowego.  

Używając czystego olejku do ciała, zacznij od lewego górnego rogu brzucha i przesuwaj ręką w dół do lewego dolnego rogu, stosując lekki lub średni nacisk. Powtórz tę czynność dwa do trzech razy. Następnie przejdź do poprzecznej okrężnicy i przesuwaj ręką od górnego rogu w górę i w dół do dolnego rogu - ruch wykonuj zgodnie ze wskazówkami zegara.

Powtórz dwa do trzech razy. Na koniec wykonaj ostatni

gest od prawego dolnego rogu, w górę i dookoła, do lewego

dolnego rogu i powtórz tak jak poprzednie.

Przeczytaj także:

Zdrowe jesienne przekąski na płaski brzuch