Jak ćwiczy Rita Ora? Trening dla wyrzeźbionej talii

Rita Ora zdecydowanie nie próżnuje!

Gwiazda nie boi się ciężkiej pracy na siłowni dla uzyskania

fenomenalnych rezultatów. Oto tajniki jej bezbłędnej fitness rutyny.

Trening z obciążaniem to najważniejsza część regularnych treningów Rity – właśnie tym ćwiczeniom gwiazda zawdzięcza swoją wyrzeźbioną talię. Artystka wykorzystuje do tego celu opór własnego ciała, ale także sztangi, hantle, piłki i taśmy TRX. Także inne gwiazdy zdecydowanie pokochały treningi siłowe z obciążeniem i dzielą się spektakularnymi efektami, które im zawdzięczają.

Do zwolenniczek podnoszenia sztangi

należy m.in. Victoria Beckham.

Współczesne kobiety nie boją się już ciężarów na siłowni

– wiedzą, że odpowiednio dobrane obciążenie potrafi

zdziałać cuda także dla kobiecej sylwetki

bez niepotrzebnego jej umięśnienia.

Sprawdź: Jak ćwiczy Victoria Beckham?

Na Instagramie siłowni Acero w Sydney – ulubionej

lokalizacji Rity Ory – można zobaczyć jak artystka

zawieszona na drążku trenuje brzuszki z podnoszeniem nóg.  

To wymagające i zabójcze dla tłuszczu ćwiczenie uzupełnia o przysiady, a także serie z taśmami i elementy boksu – te ostatnie metody pomagają jej w wysmuklaniu i wzmacnianiu przedramion. Co zaskakujące, Rita traktuje trening kardio jaki drugorzędny – do swojej fitness rutyny wprowadza tylko krótkie i intensywne sesje.

Pozostały czas poświęcony na wizytę na siłowni

woli przeznaczyć na trening siłowy, który

jej zdaniem oferuje niezrównane rezultaty.

Polecamy: Jak ćwiczyć z hantlami i wyrzeźbić ramiona?

Rita Ora stawia również na strukturę

i regularność swoich ćwiczeń.

Jej trening trwa godzinę lub dwie, w zależności od ilości

wolnego czasu. Swoje sesje na siłowni przeprowadza

w cyklach – wykorzystuje zasady tak zwanego circuit training.

Na czym to polega? Poszczególne ćwiczenia, jak np. pompki czy przysiady są wykonywane w odpowiednich blokach czasowych, jedno po drugim i z krótkimi przerwami pomiędzy, a następnie powtarzane. Rita Ora nie zapomina również o tym jak ważne dla zachowania nieskazitelnej figury jest to, co codziennie ląduje na talerzu.

Dlatego też ze swojej diety zupełnie wykluczyła

biały cukier i pieczywo, ale przy tym zawsze dba

o dostarczanie sobie wszystkich wartości odżywczych. 

Zobacz także:

Co zjeść przed treningiem, aby spalić więcej kalorii?