Dlaczego zawsze wracasz do tej samej wagi? 4 powody

Jeśli kiedykolwiek próbowałaś zmienić swoją wagę, 

mogłaś odnieść wrażenie, że niezależnie od wysiłków 

wkładanych w redukcję kilogramów, ostatecznie

i tak wracałaś do tych samych dwóch cyferek. 

Czasami waga ani drgnie, mimo precyzyjnej 

diety i skrojonych na miarę ćwiczeń, które zdały 

egzamin ze skuteczności w przypadku influencerek.

Myślisz: dlaczego nie mogę schudnąć? 

Oto cztery możliwe powody!

Geny a budowa ciała

Nadwaga lub specyficzne propocje są typowe dla kobiet w twojej rodzinie? Bardzo prawdopodobne, że w związku z tym będzie trudniej wywalczyć wymarzone ciało, ale nie jest to niemożliwe. W rzeczywistości genetyka to najmniej znaczący z czynników wpływających na wygląd sylwetki.

Zacznij od wypracowania nowego stylu myślenia.

Postaraj się wyzwolić z pułapki wiary w siłę genów.

Z właściwą dietą i odpowiednią porcją

sportu jesteś w stanie je pokonać. 

Hormony a sylwetka 

Uczucie głodu i apetyt oraz stan sytości wyzwalane są przez dwa hormony: leptyna informuje mózg o sytości, grelina o potrzebie posiłku. Sygnały przez nie wysyłane można jednak zafałszować, np. konsumując posiłki wolniej (sygnał z żołądka do mózgu wędruje około 20 minut od chwili rozpoczęcia jedzenia) albo budując menu pełne błonnika, który pęcznieje, gwarantując wrażenie najedzenia.

Najlepszą metodą jednak jest prowadzenie regularnego,

 zrównoważonego stylu życia i przyjmowanie

określonych posiłków o stałej porze.

Najlepiej zanim uczucie głodu spowoduje

napad wilczego apetytu.

Agresywna dieta a utrata wagi

Aby osiągnąć długofalowe rezultaty, zamiast ekspresowej głodówki i tzw. trzydniowego odchudzania, zdecyduj się na rozsądną dietę, która powoli zredukuje ilość tłuszczu w organizmie, nie wyniszczając go przy tym. Najważniejsza zasada? Ilość kalorii dostarczanych powinna być mniejsza niż energetyczne zapotrzebowanie.

To ostatnie możesz łatwo podkręcić,

 uprawiając więcej sportu. 

Wykorzystuj każdą chwilę na aktywność fizyczną:

chodź po schodach zamiast korzystać z windy, rezygnuj

z kursu taksówką, przynoś zakupy do domu 

spacerem, a nie kursując samochodem.

Równocześnie pamiętaj, że zbyt duży niedostatek

kalorii powoduje spowolnienie metabolizmu.

Cardio a odchudzanie

Czy wiesz, że aby wykonując nawet proste, codzienne czynności, spalać więcej kalorii, wystarczy odrobinę rozbudować masę mięśniową? Twoim sportowym celem powinna być zatem nie tylko redukcja tłuszczu, ale również budowa mięśni. Dlatego zamiast ciągłego cardio (bieganie, rower, skakanka), do planu treningowego włącz ćwiczenia siłowe.

Pilates wzmocni całe ciało i pięknie je wyrzeźbi,

a przy okazji sprawi, że będziesz spalać 

więcej nawet poza salą fitness.

Sprawdź:

Jak szybko spalić kalorie? 6 miłych sposobów