Sowo trening cię przeraża, podobnie jak wizja

regularnych wizyt na siłowni czy choćby

codziennego biegu po okolicy? 

Często obiecujesz sobie, że spróbujesz w weekend,

albo od poniedziałku, lub najlepiej od wakacji, bo wtedy

będziesz miała więcej czasu na takie eksperymenty.

Ostatecznie pokłady zapału kończą się wraz z przepłynięciem

 kilka basenów podczas urlopu, a gdy wracasz do

pracy, znowu znajdujesz usprawiedliwienia.  

Będziemy z tobą szczere: ani brak czasu, 

ani brak wsparcia, ani brak pieniędzy 

nie powinien stać na przeszkodzie do bycia fit.

Uprawianie sportu jest dużo mniej

skomplikowane niż to sobie wyobrażasz.

Dlaczego nie ćwiczysz?

Nie masz pieniędzy

Owszem, możesz sie tłumaczyć, że nie chodzisz 

na siłownię, bo nie stać cię na karnet, nie biegasz,

bo brakuje ci wygodnych butów, nie ćwiczysz 

jogi, bo nie masz maty. I tak dalej, i tak dalej.  

Ale to wszystko nieprawda. Aby zacząć, potrzeba jedynie dobrych chęci. Dzisiaj, w dobie internetu, można z powodzeniem trenować przed ekranem TV albo laptopa, dokładnie odwzorowując ruchy trenera z kanału na YouTube. Pomocne mogą się również okazać aplikacje na iPhone'a i iPada'a, które spełniają funkcje profesjonalnych stoperów i pulsometrów do biegania.

Gwarantujemy, że gdy już zauroczysz się jakimś sportem, 

bez żalu będziesz w stanie odmówić sobie pary nowych

szpilek, by zainwestować w porządny sportowy sprzęt. 

Ale na początek wskocz na stary rower i wykorzystaj

zeszłorczone sneakersy: już samo bycie fit jest modne.

Nie masz czasu

Zastanów się: ile minut dziennie marnujesz na nerwowe przeglądanie swojej szafy i myślenie: nie mam się w co ubrać, bo wszystko na mnie źle leży? Albo przypomnij sobie, jak przeciekają ci przez palce całe wieczory, gdy zalegasz na kanapie przed Netflixem bądź scrollujesz Instagrama? Oglądanie kolejnych odcinków ulubionego serialu jest OK, ale pod warunkiem, że równocześnie pracujesz nad ciałem. 

Wiosną i latem dużo przyjemniejsze są

ćwiczenia na świeżym powietrzu.

Już 150 minut tygodniowo wystarczy, abyś wypracowała

lepszą kondycję i zgrabniejsze wymiary. 

Rachunek jest prosty: trenujesz 20 minut codziennie 

(także w weekendy) albo 30 minut od poniedziałku do piątku. 

Wystarczy, że będziesz o tyle wcześniej się budziła,

a brak czasu nagle przestanie być wymówką.

Nie masz wsparcia

Twoja najlepsza przyjaciółka nie ćwiczy, bo i bez tego

ma figurę Barbie, siostra wyjechała na zagraniczny kontrakt,

a chłopak owszem, trenuje, tylko że z kolegami na boisku?

Myślisz, że z chęcią zapisałabyś się na zajęcia,

ale przecież nie masz z kim...

Po pierwsze pamiętaj, że sportowych kompanów możesz poznać właśnie na siłowni: gdy spotykacie się co drugi dzień przy bieżni, naprawdę trudno nie zamienić ze sobą kilku słów, a w perspektywie bliżej się poznać i zaprzyjaźnić. Trening można również wykorzystać na zaległe plotki z koleżankami, które w ostatnim czasie zaniedbałaś. 

To proste: zamiast przy kawie, umawiacie się przy butelce

energetycznego koktajlu na rolki, rower albo jogę.  

Nie masz motywacji

Niby nie jesteś zadowolona ze swojego brzucha, marzysz o smuklejszych nogach i chciałabyś delikatnie wymodelować ramiona, ale ciągle brakuje ci ducha sportowej walki, aby zacząć. Uprawianie sportu kojarzysz wyłącznie z nudnymi lekcjami WF-u i z niedowierzaniem słuchasz, że ktoś może biegać albo gimnastykować się dla dobrego samopoczucia.

Uwierz, że sport daje tyle samo szczęścia co satysfakcji.

Grunt to znaleźć swoją dziedzinę, dlatego zanim

zainwestujesz w profesjonalną wyprawkę na siłownię,

jogę albo balet, spróbuj, czy tempo i rodzaj ćwiczeń

są dostosowane do twojego temperamentu. 

Nie masz celu

Teoretycznie wiesz, że chciałabyś schudnąć, ale nie wyznaczasz sobie kolejnych zadań do realizacji. I gdy po pierwszym tygodniu morderczych treningów nie zauważasz oszałamiających rezultatów, rezygnujesz, bo twoja pupa nie zmniejszyła się jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Albo poddajesz sie, gdy pierwszy raz od dziesięciu lat próbujesz biegać i po 15 minutach dostajesz kompletnej zadyszki.

Kluczem jest plan treningowy, który możesz 

przygotować z pomocą wirtualnych aplikacji 

albo podczas spotkania z osobistym trenerem. 

Kiedy cel jest dopingujący, ciało tym chętniej się

porusza, by szybciej osiągnąć oczekiwane efekty.

Sprawdź:

Czego nie robić od razu po treningu?