Czego nie robić od razu po treningu? 5 szkodliwych nawyków

Jeśli chcesz maksymalnie spalić kalorie i wysmuklić ciało, 

nie wystarczy, że będziesz właściwie ćwiczyć, musisz 

zadbać również o to, co robisz tuż po wysiłku.

Zapominasz o rozciąganiu

Rozciąganie, choć przez wielu pomijane, powinno stać się nieodłączoną częścią każdego twojego treningu. Wprowadź do swojej fitnessowej rutyny nawet kilka minut stretchingu, a szybko zauważysz różnicę.

Twoje ciało będzie mniej obolałe i skłonne do zakwasów,

a mięsnie staną się wysmuklone i bardziej elastyczne.

Wypijasz napoje izotoniczne

Napoje izotoniczne wydają się być dobrym pomysłem po sesji treningowej. Izotoniki są jednak napakowane cukrem i syropami glukozowymi, które nie tylko tuczą, ale i utrudniają prawidłowy metabolizm.

Do nawodnienia organizmu po fitnessie najlepiej

nadaje się zwykła, czysta woda.

Jesz zbyt ciężki posiłek

Po każdym treningu serwujesz sobie obfite danie, gdyż uważasz, że po takim wycisku zdecydowanie należy ci się nagroda? Twój organizm może błędnie odczytać potreningowe objadanie się, co zamiast zrzucaniem zbędnych kilogramów, będzie skutkować nabieraniem kolejnych. 

Po dużym wysiłku, pozwól swojemu ciału przez chwilę

odetchnąć. Pamiętaj, że przekąska potreningowa

powinna być lekkostrawna i pełna wartości odżywczych.

Unikasz picia wody

Nawadnianie organizmu to niezbędny element każdego udanego treningu. Odpowiednia ilość płynów pozwoli uzupełnić straty wody twojego ciała, które miały miejsce podczas wysiłku i przyspieszy metabolizm. 

Jeśli twoja sesja treningowa była wyjątkowo intensywna, 

sięgnij po elektrolity, najlepiej te naturalne,

znajdujące się, np. w wodzie kokosowej.

Idziesz na drzemkę

Potreningowa drzemka wydaje się być kuszącą perspektywą, zwłaszcza w sytuacji, gdy czujesz się wycieńczona. Jednak w ten sposób utrudniasz swojemu ciału odpowiednią regenerację po ćwiczeniach. 

Twoje mięśnie po treningu są zmęczone i przetrenowane,

daj im więc co najmniej godzinę na ochłonięcie. 

Zobacz także:

Jak ćwiczyć, aby chudnąć? Triki trenera modelek