Czy lody tuczą? 5 powodów, dla których warto je jeść

Czy lody tuczą? Ile kalorii mają sorbety?

Mamy dobrą wiadomość: w wakacje możesz pozwolić

sobie na beztroskie pałaszowanie lodów, 

bez najmniejszych wyrzutów sumienia. 

Oto pięć słodkich i kuszących powodów!

Lody nie są bombą kaloryczną 

Rozsądnie wybrane lody wcale nie są przesadnie

kalorycznym deserem. Jakie rodzaje lodów wybierać? 

Na pewno zrezygnuj z dodatków typu bita śmietana, ciasteczka, różnego rodzaju posypki i słodkie polewy. To cukier i tłuszcz w czystej postaci, który na pewno przyczyni się do odkładania tkanki tłuszczowej w boczkach. Wybieraj tak zwane lody naturalne – na bazie prawdziwego mleka i śmietanki oraz z najwyższej jakości składników. 

Inną opcją są lody włoskie: kręcone z automatu, bardzo

lekkie i kremowe, gdyż dosłownie wypełniają się 

napompowanym powietrzem i mają stosunkowo

niewielką zawartość kaloryczną. 

Dla porównania: 100 gramów lodów włoskich to około

120 kcal, natomiast taka sama ilość zwykłych lodów,

czyli dwie gałki średniej wielkości, może osiągać 180 kcal. 

Lody mają witaminy 

Sorbety to zdecydowanie najmniej kaloryczne lody – 100 gramów zawiera zaledwie 60 kalorii. Są one produkowane głównie z wody i soków owocowych, często także z dodatkiem świeżych owoców.

Taki deser ma nie tylko słodki smak, ale zapewnia

także zdrową dawkę np. witaminy C.

Sorbety są bardzo wodniste, co świetnie sprawdzi się

podczas letnich upałów – takie lody nie tylko cię

nasycą, ale i zaspokoją pragnienie. 

Lody przyspieszają metabolizm

Samo zjedzenie lodów nie zagwarantuje ci wąskiej talii, ale... może pobudzić przemianę materii! Niska temperatura lodów powoduje, że organizm zaczyna intensywnie pracować, aby odzyskać ciepło i strawić zimny deser. To w konsekwencji powoduje podkręcenie metabolizmu i w ogólnym bilansie poprawę spalania tłuszczu.

Niestety nie ma dowodów na to, że po prostu konsumując

gałkę lodów spalisz równowartość zjedzonego deseru,

ale pamiętaj, że każda (nawet mała) poprawa metabolizmu,

daje w sumie niezły dzienny bilans spalonych kalorii.

Jeśli więc masz wielką ochotę na słodycze,

latem wybieraj lody zamiast ciężkostrawnych

ciast na bazie masła i mąki.

Nie musisz spalać ich godzinami

Jeśli zjesz lody mające około 200 kalorii, nie musisz martwić się o spalanie ich w pocie czoła. Wystarczy półgodzinny jogging spokojnym tempem czy spacer przez ponad godzinę. Możesz także zostać w domu i poskakać na skakance przez około 20 minut.

Przyjemniejszy sposób na zapomnienie o zjedzonych

lodach? Wybierz się na imprezę i energicznie

tańcz przez pół godziny.

A jeśli wyjątkowo nie masz ochoty na sport,

 co co powiesz na 1,5 godziny 

dokładnego sprzątania mieszkania?

Lody zawierają dużo wapnia 

Zwykłe śmietankowe lody bez dodatków, choć nie mają zera kalorii, to pomagają schudnąć. Dlaczego? Zawarty w nich wapń (nabiał to bogactwo tego pierwiastka) poprzez reakcje w organizmie podnosi temperaturę ciała i ułatwia spalanie tłuszczu.

Dodatkowo wapń wzmacnia kości

i obniża ciśnienie krwi. 

Dzienne zapotrzebowanie na wapń wynosi 1000 mg 

dla kobiet, a 200 gramów lodów na bazie mleka jest 

w stanie zaspokoić nawet 30% potrzebnej dawki. 

Zobacz także:

Jak nie przytyć na urlopie?