Cosy cardio: Viralowy trend zmienił moje podejście do ćwiczeń

 
“Soft girl”, estetyka gloryfikująca self-care, życie w zgodzie ze sobą

i we własnym tempie, inspiruje nasz stosunek do aktywności fizycznej.

Nowy trend na TikToku, zamiast wycieńczających treningów nastawionych

na jak najszybsze spalanie tkanki tłuszczowej, za priorytet stawia

dbanie o zdrowie i samopoczucie. Brzmi cudownie, prawda? 

Czym jest cosy cardio? 

Jesień kojarzy mi się z wieczorami spędzonymi przy blasku ulubionych świec, przytulnymi swetrami, sezonowymi wypiekami, spowolnionym tempem życia, ale także zmniejszoną motywacją do ćwiczeń. Zmiana temperatury, mniej słonecznych dni, deszcz i plucha nie zachęcają do wychodzenia z domu i treningów na siłowni. Podczas gdy wciąż staram się ruszać regularnie, wielokrotnie obwiniałam się o sezonowy spadek formy - aż odkryłam “cosy cardio”. 

Tiktokowy trend ma być przeciwieństwem katorżniczych treningów,

które (choć skuteczne) są niezwykle wycieńczające. “Cosy cardio”

ma być przystępniejszą i łagodniejszą dla organizmu formą ćwiczeń.

Trend na pierwszym miejscu nie stawia wyrzeźbienia mięśni

czy spadek wagi, ale zadbanie o siebie.  

Czytaj: ART & FASHION FESTIVAL - PODSUMOWANIE 

@katie.beaupre Love my walking pad #fyp #tiktokshop #foryou #walkingpadbenefits #cozycardio #fitness #walkingpad #tiktokmademebuyit original sound - Katie Beaupre

 
 Ćwiczenia cosy cardio 

Trening soft cardio ma na celu zlikwidowanie toksycznej presji, jaką w dzisiejszych czasach wywołuje na ćwiczenia diet culture. "Chociaż może być on niesamowitym narzędziem do odchudzania, to nie dlatego zapoczątkowałam trend. Wymyśliłam ten rodzaj treningu, aby pomóc uzdrowić mój związek z ćwiczeniami. Cosy cardio ma przywrócić radość z ruchu", powiedziała portalowi glamour.com Hope Zuckerbrow.  

Ulubionym ćwiczeniem 25-letniej tiktokerki  jest spacer

na bieżni przed telewizorem. W ten sposób łatwo można

zwiększyć swoją dzienną liczbę wykonywanych

kroków, oglądając przy tym ulubiony serial.

Treningiem “soft cardio” może być także spokojna joga,

delikatne rozciąganie ciała, ćwiczenia wspierające

kręgosłup czy spacer na łonie natury.  

Czytaj również:

Jak trenować jesienią? 4 sposoby na wysmuklenie sylwetki