Boks dla kobiet: Dlaczego warto trenować kobiecy boks?

Od Gigi i Belli Hadid po Karlie Kloss – trenowanie boksu

stało się najgorętszą aktywnością tego sezonu.

To dyscyplina, która pracuje nad każdą grupą

mięśniową, bezbłędnie buduje kondycję, a przy tym

pozwala rozładować stres i codzienne napięcie.  

Boks wychodzi ze strefy zarezerwowanej dla mężczyzn i sportowców – dziś jest to rodzaj treningu, który pokochały kobiety w różnym wieku. Dawniej kojarzono ją raczej z karierą sportową i walką na ringu, jednak współcześnie z jego dobroczynnego wpływu na ciało i umysł mogą skorzystać również osoby poszukujące intensywnej aktywności lub dynamicznego sposobu na rozładowanie napięcia, a także pragnące zdobywać nowe umiejętności.  

Dlaczego warto trenować boks?

Trening bokserki dla kobiet

Boks to przede wszystkim sport wyczynowy

i siłowy – pozwala wypocić nadmiarowe

kilogramy i rozbudować masę mięśniową.

Nie każdy jednak wie, że to również doskonała

technika ćwiczenia mindfullness.  

Sekwencje ruchów i reakcji na nie wymagają nieustannego skupienia na danym momencie. Efekt?  Jesteś tu i teraz: nie planujesz, nie rozmyślasz i zapominasz o otaczającym świecie. Boks to więc doskonały trening nie tylko ciała, ale i umysłu – podczas ćwiczeń pracujesz nad uważnością, czyli świadomością obecnej chwili.

Fenomenalny wpływ boksowania na zdrowie emocjonalne

zauważyli już międzynarodowi psychologowie, a za ich śladem

podążyły topowe modelki, żyjące w ciągłym stresie i szybkim tempie. 

Boks może być również odkryciem dla wszystkich,

których szybko nuży klasyczne kardio, np. 

monotonne ruchy podczas biegania czy spinningu.

Boksowanie wymaga natomiast ciągłego skupienia

na wykonywanych ruchach i szybkiej reakcji na

zachowanie oponenta – trudno się więc przy tym nudzić. 

Co więcej, specyfika tego sportu pozwala na to, by każdy trening wyglądał zupełnie inaczej niż poprzedni, boks pozwala więc odejść od ćwiczeniowej rutyny.  Trening z elementami boksowania oferuje również świetny efekt wysmuklenia ciała. Powód? Dyscyplina ta wymaga – wbrew pozorom – nie tylko samej praca rękami i ramionami. Pomyśl o wszystkich skrętach, wykrokach, blokach, ciosach w różnych płaszczyznach i unikach. Każdy pojedynczy ruch poprawia wygląd pleców, boczków, brzucha, pośladków i nóg.

Boks to idealny przykład treningu całego ciała,

dlatego pokochają go osoby szukające połączenia kardio

 dla spalania i elementów siłowych dla wzmocnienia.  

Równocześnie boks świetnie koryguje brak równowagi – wszak

musisz przyjąć odpowiednią postawę, by skutecznie się bronić,

a także poprawia czas reakcji i buduje lepszą koordynację.

Zwolenniczki boksowania zgodnie potwierdzają:

na pierwszy rzut oka ćwiczysz nad ciałem,

ale tak naprawdę pracujesz nad całą sobą.  ​

Polecamy:

Ćwiczenia spalające kalorie w rekordowym tempie