Jak budzić się w lepszym nastroju? 5 rytuałów

Jesień to wymagający czas, który wymaga od nas dużo 

cierpliwości oraz codziennej determinacji.

Dni stają się coraz krótsze, brak słońcac coraz bardziej 

 doskwiera, a temperatury zaczynają spadać poniżej zera. 

Nic dziwnego, że nasze samopoczucie opuszcza się i z dnia na dzień mamy coraz mniej motywacji do działania. Istnieją jednak sposoby, aby już od rana umilić sobie dzień. Przedstawiamy kilka trików, które już od świtu postawią cię na nogi i wprawią w dobry nastrój.  

Przygotuj sobie coś ciepłego do picia

Niezależnie czy to będzie kawa, herbata czy woda z cytryną - 

ciepły napój z rana świetnie nawodni organizm oraz odżywi 

komórki, dostarczając cennych jesienią witamin np. C i A.

To również świetny sposób na rozbudzenie się i zaczęcie dnia bez niepotrzebnego pośpiechu. Kubek gorącego napoju w łóżku to moment tylko dla nas, podczas którego możemy obmyśleć dokładnie plan naszego dnia lub chwilę pomedytować.  

Zadbaj o siebie  

Nie śpiesz się, wykorzystaj dobrze swój czas. Najpierw weź 

relaksujący, ciepły prysznic dla ukojenia zmysłów,

a następnie poświęć czas swojej skórze. 

Wsmaruj w ciało odżywcze balsamy lub olejki. Oczywiście nie zapomnij również zrobić porannej rutynie pielęgnacyjnej twarzy, która przygotuje ją na wymagający dzień pośród zanieczyszczeń, a także sprawi, że będzie wyglądała na wypoczętą i młodszą. Jeśli dodatkowo chcesz podkręcić metabolizm oraz ukrwienie w całym organizmie, polecamy wziąć zimny prysznic na przemian z tym ciepłym.

Zimna woda pomaga obniżyć poziom kortyzolu 

i tętno oraz zwiększyć poziom endorfin.

Dodatkowo od razu po wyjściu z kąpieli poczujesz, jak twoje

ciało zalewa fala ciepła dzięki poprawie krążenia. To uczucie

zostanie z tobą aż do połowy dnia i pozwoli

przetrwać jego najtrudniejszy czas. 

Spokojny poranek

Przeczytaj kilka stron relaksującej książki, sięgnij 

po ulubiony magazyn albo włącz podcast.

Zmienisz od razu perspektywę myślenia, pobudzisz swoją kreatywność i zainspirujesz się do działania. To moment, w którym będziesz mogła oderwać się od codziennego zgiełku, skupić się na sobie i celebrować spokojne rozpoczęcie dnia.  

Posłuchaj muzyki

Może to być ukochana piosenka, nastrojowa playlista lub cały

album ulubionego artysty - nie ma to aż takiego znaczenia. 

Ważne jest natomiast, abyś o poranku włączyła sobie kojące dźwięki, które nastroją cię do dalszego działania - tutaj, wszystkie chwyty dozwolone. Możesz tańczyć, śpiewać i się wygłupiać, najważniejsze abyś po prostu miała dobry humor. Istnieje coraz więcej dowodów na to, że muzyka uwalnia ważne neuroprzekaźniki poprawiające nastrój, takie jak endorfiny, serotonina i dopamina, dlatego zaczną swój dzień z muzyką w tle. 

Odpal aromatyczne kadzidełka lub świece  

Znajdą się tacy, którzy powiedzą, że romantyczne świece 

są zarezerwowane tylko na wieczory - wcale tak nie jest!

Świece potrafią nas uspokoić, a do tego wprowadzić

w dobry nastrój dzięki kojącym płomieniom. 

Różnego rodzaju kadzidełka są również mocno pożądane dla poprawy naszej aury. Badania wykazały, że zapachy mogą mieć silny wpływ neurologiczny poprzez połączenie między receptorami węchowymi a układem limbicznym, obszarem mózgu odpowiedzialnym za nastrój i pamięć. Odpalone o odpowiedniej porze, wprowadzą cię w dobry stan i pomogą przetrwać ciężki poranek. 

Przeczytaj także:

Sprawdzone sposoby na walkę z jesienną chandrą