Co zjeść na kolację, aby mieć płaski brzuch? 5 przepisów

Wakacje w pełni - to sezon towarzyskich spotkań i 

delektowania się darami natury. Latem owoce i warzywa 

 szczególnie rozpieszczają, wpływając na nasze

dobre samopoczucie i piękny wygląd.

Są także kluczem w zbilansowanej diecie, która 

pomoże utrzymać smukłą sylwetkę i płaski brzuch.

Jak to wykorzystać? Sięgnij po przepisy na 

pyszne sałatki, które wykonasz w kilka minut!

To idealne pomysły na lekką kolację 

i zdrowe zwieńczenie dnia. 

Stylowy miszmasz

Czasami zrobiona przypadkowo sałatka okazuje się tą najlepszą. Nie musi mieć przecież nazwy, aby smakowała świetnie. Pierwsza zasada przygotowania warzywno-owocowej kombinacji? Zgodność kolorów! To one tworzą całą kompozycje dla naszych zmysłów i wpływają potem na nasze odczucia, estetycznie prezentując się na talerzu.

Z tą prostą zasadą nie ma mowy o niepowodzeniu.

Przykładowy przepis na codzienną sałatke:

- 3 garście szpinaku

- jedna pomarańcza

- garść migdałów

- 1 burrata

- oliwa z oliwek

- sok z cytryny lub limonki

- szczypta soli i pieprzu

- opcjonalnie do dressingu łyżka musztardy Dijon i miodu

Sałatkę możesz dowolnie modyfikować w zależności od

swoich preferencji, czy tego co akurat znajdziesz w lodówce. 

Ogórek po koreańsku

Pyszny, zdrowy, a do tego możesz go jeść do woli. Ogórek wciąż zdaje się być jednym z najbardziej niedocenianych produktów, do którego dostęp mamy przez cały rok. Ten samozwańczy superfood korzystnie oddziałuje na układ pokarmowy, oczyszcza organizm z nadmiaru wody i toksyn oraz wspomaga odchudzanie.

Do przygotowania prostej i szybkiej sałatki

w stylu koreańskim potrzebne będą:

- 1 duży ogórek

- 1 łyżka octu

- 1 łyżka sosu sojowego

- 1/2 łyżki oleju sezamowego

- 1 łyżka ziaren sezamu białego

- 2 łyżki soli do obsolenia ogórków

- szczypta papryki chilli (najlepiej w płatkach)

Ogórki myjemy. Kroimy na plasterki. Solimy i zostawiamy na 15 minut. Dokładnie myjemy. Reszte składników łączymy, mieszamy z ogórkami i wmasowujemy rękami. Zostawiamy na 15 minut.

Bazując swoją sałatkę na jednym produkcie pamiętaj,

aby korzystać ze świeżych warzyw z dobrego źródła.

To one zapewnią wyśmienity smak całości.

Po produkty do swojej letniej sałatki wybierz się na

pobliski bazarek lub kupuj od lokalnych dostawców.

Sałatka israelska

Tradycyjna sałatka pochodząca z krajów arabskich, która sprawdzi się jako dodatek do dań na przykład humusu, ale równie dobrze będzie też smakowała solo. Ta orzeźwiająca bomba witaminowa sprawi, że będziemy czuły się po niej lekko, a ponadto da nam sytość na długie godziny.

Przepis na wakacyjną propozycję to: 

- 1 zielony ogórek

- 4 - 5 pomidorów

- czerwona cebula

- pęczek natki pietruszki 

- oliwa z oliwek

- sok z cytryny lub limonki

- szczypta soli i świeżo mielonego pieprzu

Przy przygotowaniu zwróć uwagę, aby wszystie warzywa

były bardzo drobno pokrojone. To klucz do sukcesu sałatki.

Arbuz na słono

Sezonowe warzywa i owoce to coś na co powinnyśmy postawić tego lata. Sałatka z arbuzem i fetą to klasyk, o którym jednak wciąż zapominamy. Prostota tego przepisu, aż zadziwia. Wystarczy, że wymieszasz ze sobą wszystkie składniki i pożywna sałatka będzie gotowa w niecałe 5 minut. To świetna opcja na weekendowy piknik lub jako przystawka do dania głównego.

Przepis na sałatkę:

- połowa arbuza

- ser feta

- 2 łyżki posiekanej świeżej mięty

-3 łyżki soku z cytryny

- 1 łyżka miodu lub innego naturalnego słodzika

Arbuz składa się w około 93% z wody, dlatego jego spożywanie nawadnia organizm co jest szalenie ważne latem. Dojrzały owoc zawiera witaminę C, witaminę A w formie beta-karotenu oraz niektóre witaminy z grupy B, dlatego korzystnie wpłynie nie tylko na formę naszej sylwetki, ale także na skórę, 

przywracając jej blask i jędrność.

Idealne caprese

Czy może być coś lepszego (i pyszniejszego!) do zjedzenia niż letnie pomidory?Ta prosta sałatka z sezonowych warzyw to nie tylko estetyczny bukiet na talerzu, ale także niemała uczta dla podniebienia. Ponadto jest banalnie prosta do przygotowania.

Wszystko czego potrzeba Ci do zrobienia 

pomidorowego caprese to: 

- 3 duże pomidory (najlepiej miks pomarańczowych i czerwonych)

- mozarella di bufala

- świeża bazylia

- sól i pieprz

- opcjonalnie szynka parmeńska

Sałatka ta nie tylko pozytywnie wpływa na cały układ 

krwionośny i odpornościowy, ale także pomoże 

utrzymać nienaganną sylwetkę. Idealna na szybki 

lunch lub na kolację ze znajomymi.

Zobacz także:

Co dodać do zielonego koktajlu?