Czego nie jeść przy tłustej cerze? Pięć składników

Zła dieta natychmiastowo pogarsza stan cery.

Niewłaściwe menu przez długi czas powoduje takie

problemy jak rozszerzone pory, poszarzały koloryt

czy nadmierna produkcja sebum.

Zanim więc zainwestujesz w kolejny puder,

postaraj się zacząć od zmiany diety.

Czego nie jeść przy tłustej cerze?

NABIAŁ

Nadmiar mleka, jogurtów czy serów negatywnie wpływa na wygląd skóry ze względu na zawartość kazeiny oraz białka serwatkowego, które mogą powodować rozwój trądziku. Jak ograniczyć spożycie nabiału?

Poranną kawą pij z mlekiem roślinnym, a do musli

dodawaj dwie łyżeczki jogurtu zamiast całego kubeczka. 

GLUTEN

Węglowodany pochodzące z białego pieczywa, makaronu czy ryżu, podobnie jak słodycze, podkręcają wskaźnik insuliny w organiźmie, doprowadzając do nadmiernej produkcji sebum.

Zastąp je ich pełnoziarnistymi wersjami, które są

tak samo smaczne, a przy okazji nie wyrządzają

 szkód w zdrowiu i wyglądzie.

SÓL

Bardzo łatwo jest przesadzić z ilością soli, szczególnie jeśli lubisz od czasu do czasu zamówić frytki i burgera albo w drodze do pracy pochrupać chipsy. Sery, wędliny, orzeszki... Wszystko to prawdziwe bomby solne! 

Co więcej, regularne spożywanie soli sprawia, że 

przestajemy intensywnie czuć jej smak, więc

zaczynamy dodawać jej do posiłków więcej.

Bogata w sól dieta doprowadza do odwodnienia

i opuchlizny oraz nadmiernego przetłuszczania się skóry, 

która próbuje w ten sposób zredukować suchość cery.

CZERWONE MIĘSO

Wołowina, jagnięcina, bekon, kiełbaski... Wszystkie te rodzaje mięsa zawierają ogromne ilości tłuszczów nasyconych, które powodują stany zapalne cery. 

Wówczas skóra, próbując zminimalizować efekty

uboczne niezdrowej diety, produkuje sebum

z podwójną siłą, tylko pogarszając sytuację.

CUKIER

Słodycze podnoszą poziom insuliny we krwi, czego efektem ubocznym jest, między innymi, nadprodukcja sebum. Jeśli po nocach śnisz o lodach, kremach i innych deserach w pucharkach, może to oznaczać, że brakuje ci wapnia. Zamiast opychać się kalorycznymi łakociami, spróbuj zdrowej alternatywy.  

Zrezygnuj z batoników czy czekolady na rzecz

zdrowszych przekąsek, takich jak ciasteczka

owsiane czy odrobina masła orzechowego.

Polecamy:

9-dniowe vege menu: Ekspresowy detoks