02
07
2014
Tak wygląda 100 kalorii: 15 frytek, 4 kanki czekolady albo... wybierz!
instagram.com/renskroes
100 kalorii - dokładnie tyle przyjmujesz, zjadając od niechcenia 15 frytek. A kto jadłby tylko 15 frytek, skoro w porcji jest ich przynajmniej 40? Ale nie tylko tłuste przekąski są niebezpieczne dla sylwetki. Prawie tak samo zdradliwe okazują się być niektóre owoce. Dla przykładu: słodka, soczysta pomarańczka po rozdzieleniu na cząstki ma 100 kalorii w każdej z nich, ale mimo wszystko lepiej skonsumować ją niż torebkę chipsów, choćby były wypiekane, light i bez soli.
Jak wygląda 100 kalorii? Może przyjąć kształt kawałka pysznego mięsa z grilla albo być okruszkiem słodkiego ciasta. Co wybierzesz zależy wyłącznie od ciebie, ale zanim podejmiesz decyzję, przeanalizuj także inne niż smakowe czynniki >>>
fot. Refinery 29
Ciemna czekolada
100 kalorii znajduje się w 4 kankach
Czekolada, szczególnie ta gorzka o wysokiej zawartości kakao, jedzona w niewielkich ilościach wpływa pozytywnie na zdrowie. Zawiera antyoksydanty i magnez, a dzięki niewielkiej ilości kofeiny, wspomaga produkcję serotoniny. Niestety, konsumując łatwo się zapomnieć, a 100 kalorii to niestety kwestia zaledwie... 4 kanek.
Kawałek krwistego mięsa
100 kalorii znajduje się w 40 gramach
Czasami po prostu masz ochotę, niczym drapieżnik, pochłonąć kawałek soczystego mięsa. Nie ma w tym nic złego, o ile nie jesz go zbyt często i w zbyt dużych porcjach. Białko, witaminy z grupy B i żelazo sprzyjają zdrowiu i świetnemu samopoczuciu. Zamawiając stek warto jednak pamiętać, że każde 40 gramów wołowiny to dokładnie 100 kalorii.
fot. Refinery 29
Ser
100 kalorii znajduje się w 25 gramach
Dobry ser nie jest niezdrowy - zawiera duże ilości protein i wapnia, ale także sporo tłuszczów nasyconych oraz sodu, więc kontrola wielkości porcji jest konieczna. Jeśli do makaronu dodałaś sporo parmezanu, nie jedz już pysznego camemberta, popijąc wieczorem wino. Zamawiając w restauracji vege burgera, naucz się mówić "nie, dziękuję" na pytanie o podwójny ser.
Mrożony jogurt
100 kcal znajduje się w 150 gramach
Wydaje ci się, że mrożony jogurt z owocami można jeść bez ograniczeń, bo jest leciutki, niskokaloryczny i praktycznie bezcukrowy? Niestety mniejsza ilość tłuszczu niż w klasycznych lodach jest zastąpiona większą ilością cukru, więc kaloryczność mrożonego jogurtu również jest wysoka. Nie funduj sobie dokładek.
fot. Refinery 29
Brokuły
100 kalorii znajduje się w 300 gramach
Aby dostarczyć sobie 100 kalorii, trzeba zjeść aż 300 gramow brokułów, czyli naprawdę dużą porcję. Warto, bo brokuły to bogactwo działających przeciwzapalnie flawonoidów, przeciwutleniaczy i witaminy C. Można jeść bez ograniczeń i bez wyrzutów sumienia!
Chleb wielozbożowy
100 kalorii znajduje się w kromce i kawałku
Zapamiętaj: chleb nie jest twoim wrogiem. Ten z pełnego ziarna dostarcza mnóstwo cennego, wspamagającego perystaltykę jelit i trawienie błonnika. Pomaga obniżyć poziom cukru we krwi, utrzymuje jelito grube w dobrej formie i sprawia, że dłużej czujesz się syta. Staraj się jednak konsumować go w bogatym towarzystwie, bo 100 kalorii to zaledwie nieco ponad kromkę.
fot. Refinery 29
Awokado
100 kalorii znajduje się w 60 gramach
Awokado jest bogate w tłuszcze, ale te dobre, pozytywnie wpływające na ogranizm oraz wygląd skóry, włosów i paznokci. Zawiera witaminy C i E o antyoksydacyjnych właściwościach oraz kojącą stres B6. Nie przesadzaj jednak z ilością, bo zaledwie 60 gramów owoca dostarcza aż 100 kalorii.
Przeczytaj także:
Jak schudnąć 2,5 kg w 1 dzień? Ekspresowa dieta wilkołaka