Superfood, który świetnie wspomaga odchudzanie

Przyprawy to naturalne superfoods, które zdają

się nie być do końca doceniane w dzisiejszym 

świecie, a jak się okazuje to duży błąd.

W naszym zabieganym trybie życia, coraz więcej osób

zaczyna poszukiwać jednak naturalnych i zdrowych

sposobów na poprawę swojego zdrowia i sylwetki.

Jednym z takich skarbów natury jest kurkuma,

przyprawa znana ze swojego intensywnego

koloru i bogactwa w wartości odżywcze. 

Kurkuma - właściwości

O zaletach leczniczych kurkumy rozpisywano się już w literaturze indyjskiej w IV wieku. To może dlatego tak chętnie dodajemy ją do jesiennych naparów, a także zup na przeziębienia czy choroby. Kurkuma to przyprawa pochodząca z korzenia kurkumy długiej, rosnącej głównie w Azji Południowej. Jest znana ze swojego charakterystycznego, złocistego koloru i delikatnego, jednak cierpkiego smaku.  

Mimo, że kurkuma sama w sobie nie ma aktywnego

działania odchudzającego, zawarte w niej

związki należą do tzw. spalaczy tłuszczu.

To właśnie zawarta w kurkumie kurkumina, odpowiada za wiele korzyści zdrowotnych tej przyprawy. Kurkumina jest silnym przeciwutleniaczem i przeciwzapalnym związkiem, który może pomóc w zwalczaniu wielu chorób i wspierać proces odchudzania. 

Korzyści dla odchudzania  

Jak w takim razie kurkuma przyczynia

się do poprawy naszej sylwetki? Oto kilka

zalet spożywania przyprawy:

Przyspiesza metabolizm: kurkumina może

wspomagać przyspieszenie metabolizmu, co oznacza,

że spalanie kalorii staje się bardziej efektywne.  

Redukuje stan zapalny: przewlekły stan zapalny

może prowadzić do otyłości. Kurkumina pomaga w

redukcji stanów zapalnych w organizmie, co

może ułatwić utratę wagi.  

Reguluje poziom cukru we krwi: kurkumina może

pomagać w utrzymaniu stabilnego poziomu

cukru we krwi, co zmniejsza ryzyko

napadów głodu i przekąsek.  

Poprawia trawienie: kurkumina stymuluje

produkcję żółci, co może poprawić proces

trawienia i wchłaniania składników odżywczych.  

Jak dodawać kurkumę do Diety?

Pamiętaj, że choć przyprawa ta pobudza metabolizm,

zwiększa insulinowrażliwość lub zmniejsza apetyt,

nie działa bezpośrednio na cząsteczki tłuszczu.  

Pożądane efekty możesz uzyskać, jeśli przyprawę

będziesz przyjmowała regularnie i w sporych

dawkach - 800 mg kurkuminy przez 30 dni. 

Dodawanie kurkumy do swojej diety może być łatwe i smaczne. Możesz ją dodawać jako przyprawę do zup, curry, ryżu i dań mięsnych lub pić jako herbatę z dodatkiem imbiru. Jeśli trudno jest Ci uzyskać wystarczającą ilość kurkumy z jedzenia, rozważ suplementy z kurkuminą.

Pamiętaj jednak, że kurkumina jest lepiej przyswajana

przez organizm, gdy jest spożywana z czarnym

pieprzem. Dlatego warto również dodawać

do potraw pieprz z kurkumą. 

Przeczytaj także:

Polska chce zakazu importu diamentów z Rosji