Sekrety figury modelek Victoria's Secret. Co jedzą i jak ćwiczą?

Jak świat długi i szeroki, modelki Victoria's Secret 

słyną z idealnych sylwetek: smukłych, a równocześnie

delikatnie zaokrąglonych i pięknie wyrzeźbionych.

Co robią, aby przez cały rok pozostać w super formie?

Oto sekrety ich diety i treningów.

STELLA MAXWELL

Stella uwielbia jogę, a zwłaszcza jej dynamiczną odmianę zwaną Ashtanga, która doskonale wpływa to nie tylko na ciało, ale i na umysł. Modelka regularnie ćwiczy także ze swoją trenerką personalną, które zaleca jej miks zajęć rzeźbiących i wysmuklających sylwetkę, wzorowanych na rutynie tancerek.

Trening odbywa się od 4 do 5 razy w tygodniu przez

całą godzinę i polega na wykorzystaniu akcesoriów

takich jak stepy, elastyczne gumy, stepper.

W kwestii diety Stella stawia na zdrową różnorodność. Z niczego

nie rezygnuje w 100%, a klucz do sukcesu stanowi zdrowy umiar. 

Jej typowy dzień zaczyna się od jajecznicy, owsianki albo jogurtu z granolą. Na lunch często serwuje rybę (najchętniej wybiera łososia) lub kurczaka w duecie ze zdrową sałatką. Podobnie wygląda schemat jej kolacji – modelka stawia na pożywne białko i pełne witamin zielone warzywa. W formie przekąski w ciągu dnia zajada się natomiast orzechami.

JOSEPHINE SKRIVER

Modelka odkryła niezawodny sposób na ciągłe zadowolenie ze sportu. Jak tłumaczy, każdy ma inaczej zbudowane ciało, które różnorodnie reaguje na poszczególne ćwiczenia, nie istnieje więc uniwersalna recepta dla każdego. Trzeba poszukać własnej aktywności, która nie tylko działa, ale i sprawia dużo radości. Josephine już znalazła swój ukochany trening – podnoszenie ciężarów.

Aniołek trenuje ze sztangami regularnie od trzech do

pięciu razy w tygodniu przez godzinę dziennie.

Dwie sesje przeznacza także na spalające kalorie cardio.

Jeśli chodzi o odżywianie, Josephine stosuje zasadę 80/20:

80% jadłospisu stanowią zdrowe, pełnowartościowe posiłki,

zaś 20% to małe, kaloryczne przyjemności.

Jej dieta bazuje na dużych porcjach białka i warzyw, ale nie brakuje w niej też zdrowych węglowodanów niezbędnych do wytworzenia energii do ćwiczeń, np. w postaci brązowego ryżu czy słodkich ziemniaków. Na śniadania modelka wybiera np. jajecznicę, szpinak i filiżankę brązowego ryżu. Obiad wygląda podobnie, jednak ze znacznie mniejszą ilością cukrów, gdyż powodują popołudniową senność. W formie przekąski Josephine chrupie owoce, surowe marchewki albo orzechy.

MARTHA HUNT

Martha ćwiczy różnorodnie: lubi wymagające podnoszenie ciężarów, rozciąga się i odpręża na jodze, a dla wysmuklenia i wzmocnienia mięśni stawia na tradycyjny pilates albo treningi na maszynie zwanej Megaformer. Ze względu na swój intensywny styl życia i częste podróże, modelka dba o duże ilości źródeł protein w każdym zjadanym posiłku.

Dla podtrzymania energii w ciągu dnia sięga

po organiczne batoniki proteinowe, które

nie są słodzone białym cukrem. 

Na śniadania wybiera jajka ze świeżym szpinakiem

i awokado, a jeśli ma ochotę na słodkie smaki, wtedy

 przygotowuje owocowe smoothie z masłem migdałowym.

Z kolei na obiad chętnie serwuje łososia z dodatkiem warzyw gotowanych na parze, np. dyni, a jej kolacja składa się najczęściej z kurczaka z warzywami. Martha nie unika także małych grzeszków – kiedy od czasu do czasu ma ochotę na coś mniej zdrowego, zamawia pizzę.

TAYLOR HILL 

27-letnia modelka po raz pierwszy na wybiegu Victoria’s Secret pojawiła się w 2014 roku. Zamiast diety ograniczającej kalorie, skupia się na jedzeniu dużej ilości świeżej, zdrowej żywności. Nie odmawia sobie nawet okazjonalnej pizzy czy chińskiego i japońskiego jedzenia na wynos. Celem jej diety jest natomiast dostarczenie organizmowi energii i przygotowanie go do intensywnych treningów, które lubi najbardziej. 

Do rutyny włącza cardio, trening z ciężarkami i ćwiczenia

wzmacniające mięśni brzucha i pośladków.

Nie rezygnuje z aktywności fizycznej, nawet kiedy jest na wakacjach.

Zamiast siłowni wybiera wtedy bieg, podczas którego może

jednocześnie zwiedzać nową oklicę.