Pilates w domu: Trening z TikToka wyrzeźbi ciało bogini

Czy tobie także ciężko się ruszyć z kanapy na wieczorny

trening w zaprzyjaźnionej siłowni? Zima nie sprzyja ruchowi, a

brak słońca na co dzień konsekwentnie obniża nasz poziom

endorfin we krwi, sprawiając, że często wstajemy z gorszym

humorem lub nawet bólami w ciele.  

W tym okresie delikatny trening tym bardziej jest zalecany

przez specjalistów z branży wellness, aby poprawić wydolność

organizmu oraz lepiej funkcjonować w ciągu dnia.

Okazuje się, że wcale nie musisz inwestować w miesięczny

karnet, ani umawiać się z personalnym trenerem. Odpowiedzią

na potrzebę codziennego ruchu może być 10 - minutowa praktyka

pilatesu wykonywana w domu, która robi furorę na Tik Toku.

Pilates w domu - jak robić?  

Do wykonywania pilatesu w domu potrzebny ci będzie

jedynie wygodny strój i mata, aby nie uszkodzić kolan

czy nadgarstków wykonując różnorodne pozycje.  

W pilatesie od ilości powtórzeń i dźwigania ciężarów bardziej liczy się technika i prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, które wykonywane regularnie przyniosą lepsze efekty niż przećwiczenie czy wiecznie nawiedzające nas zakwasy.  

To połączenie baletu, jogi i ćwiczeń siłowych w

spokojnej i relaksującej praktyce.

Zobacz także: Trening 36 minut: na czym polega? 

Pilates w domu - efekty  

Ostatnio o pilatesie zrobiło się znowu głośno za sprawą niedzielnego rozdania nagród Grammy, a konkretniej występującej na scenie Miley Cyrus, która zachwyciła publiczność nie tylko swoimi wokalnymi umiejętnościami, ale także zgrabnym i wyćwiczonym ciałem.  

Trenerki z Tik Toka szybko podłapały zdjęcia piosenkarki 

i jednogłośnie stwierdziły, że jej ciało to wynik

regularnej praktyki pilatesu.  

Zwracały uwagę na pięknie zarysowane ramiona, które nie są przesadnie wyrzeźbione, wysmuklone nogi wolne od cellulitu i rozstępów, wzmocnione mięśnie brzucha, a nawet delikatnie nakreśloną linię klatki piersiowej oraz obojczyków. To właśnie efekty, które możesz uzyskać i ty.  

Miley swój trening wykonuje przez 30 minut każdego dnia

od 2013 roku i właśnie w regularności tkwi jej sukces. 

Zamiast ciężkiego i zniechęcającego ruchu wybiera taki, który

stopniowo będzie budował mięśnie jej ciała. Aby osiągnąć

podobny efekt, ćwiczenia wykonuj minimum trzy razy 

w tygodniu, uzupełniając je o intensywną rozgrzewkę 

i zdrową oraz różnorodną dietę.

Przeczytaj także:

Blokada receptorów głodu botoksem - na czym to polega?