Pijesz za mało wody? Oto 6 objawów złego nawodnienia

Ile szklanek wody dziennie trzeba pić?

Według analiz amerykańskiego 

The Institute of Medicine powinno to być 

9-10 porcji, a w upalne dni nawet więcej.

W codziennej bieganinie łatwo jednak 

zapomnieć o regularnym nawadnianiu.

A zbyt małe dawki dobowe płynów niosą za sobą

szereg przykrych następstw nie tylko dla zdrowia,

ale także dla urody i samopoczucia.

Co dzieje się z ciałem, gdy pijesz za mało wody? 

Oto sześć nieprzyjemnych konsekwencji.

Brak właściwej ilości płynów sprawia, że...

Jesteś zagrożona szeregiem poważnych chorób, takich

jak kamica nerkowa, nowotwory dróg moczowych

i jelita grubego oraz zawał serca.

Organizm długotrwale pozbawiony wody wpada

w awaryjny tryb, który nie może trwać wiecznie.

Brak właściwej ilości płynów sprawia, że... 

Metabolizm drastycznie spowalnia.

Doktor Howard Murad w swojej książce The Water Secret

z 2010 roku przedstawił wyniki badań, z których wynika,

że odwodniony organizm spala w spoczynku mniej kalorii,

czego efektem jest powolne, sukcesywne przybieranie na wadze.

Brak właściwej ilości płynów sprawia, że... 

Gorzej ci się myśli. Dosłownie! Z badań King's College London

opisanych w 2011 roku wynika, osoby odwodnione muszą

intensywniej myśleć, by ukończyć te same zadania,

które pozostałym badanym nie sprawiały trudności.

Okazało się, że pod wpływem braku wody dochodzi do

obkurczenia mózgu i oddalenia go od czaszki. Po spożyciu

odpowiedniej dawki płynu, mózg wraca do prawidłowego rozmiaru.

Brak właściwej ilości płynów sprawia, że... 

Zaczynasz jeść więcej. To wniosek, do jakiego doszli 

badacze z Public Health and Water Research 

po przebadaniu 45 dorosłych osób.

Ci, którzy tuż przed posiłkiem pili szklankę wody, ostatecznie 

konsumowali o 90 kalorii mniej niż osoby spragnione.

Brak właściwej ilości płynów sprawia, że... 

Szybciej się starzejesz. Tak, niedobór wody sprawia,

że zmarszczki pojawiają się wcześniej niż

by mogło wynikać z metryki.

Dodatkowo, skóra staje się szara i pozbawiona 

jędrności, a w dolnych partiach ciała pojawia się cellulit.

Brak właściwej ilości płynów sprawia, że... 

Jesteś w złym nastroju, i to permanentnie. Do takiego

wniosku doszli badacze z Tufts University.

Podzielili oni grupę kobiet i mężczyzn na dwa zespoły:

 jeden był prawidłowo pojony, drugi lekko odwodniony.

Wszycy wykonywali mocno angażujące ćwiczenia,

a po zajęciach poproszono wszystkich o opisanie

samopoczucia. Grupa odwodniona raportowała

swój stan jako złość, rozdrażnienie, depresja.

Polecamy:

Co dodać do zielonego koktajlu, aby lepiej działał?