Odchudzanie express: Jak w pół h zrzucić maksymalnie dużo kcal?

Schować nadprogramowe kilogramy pod fałdami obszernego swetra albo bluzy pożyczonej od chłopaka? To takie proste. Jednak wiosną i latem nie da się iść na łatwiznę, bo wysokie temperatury zmuszają do odkrycia największych sekretów sylwetki... Dlatego zamiast rozpaczać, że letni sezon tuż-tuż, zacznij pracować nad swoją figurą.

#BIKINI #BODY

Bądź szczupła do lata… 3,2,1 - START

Po pierwsze… przygotuj kosmetyczkę!

Pełny makijaż na siłowni nie wygląda korzystnie, zwłaszcza kiedy zaczyna spływać po kilkunastu minutach intensywnych ćwiczeń. Miej zawsze przy sobie chusteczki od oczyszczania twarzy i tuż przed treningiem przetrzyj nimi skórę, usuwając podkład i inne kosmetyki.

Niekomfortowo czujesz się w wersji sauté? Drobne niedoskonałości zakryj korektorem, a usta pomaluj lekko barwiącą pomadką typu tint – to doda twarzy kolorytu i świeżości. Rzęsy potraktuj natomiast wodoodporną maskarą. Dzięki tym prostym trikom nie będziesz musiała nerwowo sprawdzać swojego odbicia w lustrze. 

MUST HAVE: Jeśli uwielbiasz designerskie dodatki, twoja kosmetyczka nie może się prezentować gorzej od torebki. My polecamy urocze i bardzo pojemne modele z kolekcji Love Moschino. Ceny już od 138 zł >>>

Inne rekomendacje MIUMAG w tej kategorii:

Po drugie… zacznij biegać!

Co do tego, że najskuteczniejszą formą ćwiczeń (bo szybko poprawia kondycję i zmienia wygląd ciała) jest bieganie, nikt nie ma żadnych wątpliwości. To właśnie ten rodzaj aktywności młodym dziewczynom doradzają agencje modelek, ponieważ można ją uprawiać zawsze i wszędzie – bez specjalistycznego sprzętu i nadzoru trenera.

By rezultaty wysiłków zaobserwować szybko, a przy okazji nie nabawić się problemów ze zdrowiem, warto poznać instrukcję biegania dla początkujących. Trenerzy radzą przez pierwsze 2 tygodnie biegania pokonywać codziennie identyczny, krótki dystans. Dopiero po upłynięciu tego czasu można myśleć o wydłużeniu lub utrudnieniu trasy. Jakie tempo utrzymywać? Takie, które pozwala na swobodną rozmowę z drugą osobą.

MUST HAVE: Model adidas Performance REVENGE BOOST 2 to lekkie, wygodne obuwie amortyzujące, które nie tylko ułatwia bieganie, ale też stylowo wygląda! Szukasz butów do biegania? Ceny już od 45 zł >>> 

Inne rekomendacje MIUMAG w tej kategorii:

Po trzecie… wybierz się na rower!

Gdy za oknem pełnia wiosny, nie ma lepszego planu na weekend niż rowerowa wycieczka w ulubionym towarzystwie. Jazda na rowerze dotlenia komórki i sprawia, że wzrasta odporność organizmu, a równocześnie pozwala w przyjemny sposób zredukować tkankę tłuszczową z dolnych partii ciała. Godzinna przejażdżka na bicyklu równa się spaleniu aż 400 kalorii! Efekt? Uda, brzuch i pośladki stają się smuklejsze, a cellulit mniej widoczny.

Aby rowerowy trening był jeszcze bardziej efektywny, naciskaj na pedały przednią częścią stopy i staraj się utrzymywać stabilne, płynne tempo. W tym celu unikaj wzniesień czy pagórków, które wymuszają zmiany prędkości i przerwanie pracy nóg (np. podczas jazdy z górki).

MUST HAVE: Nie ma lepszego roweru do jazdy po mieście i parku niż Electra Cruiser! Jego linia urzeka lekkością i retro designem, a wygodne siodełko i szeroko rozstawiona kierownica zapewniają maksymalny komfort podczas jazdy. Ceny już od 1299 zł >>>

Inne rekomendacje MIUMAG w tej kategorii: