Jak zastąpić kawę? Jak dostarczyć kofeinę modnie?

Kawę wszyscy znamy i kochamy. Dostarcza nam energii i

poprawia koncentrację, a jej aromat pobudza nas na codzień.

Musimy jednak pamiętać, że nadmierne jej spożycie nie jest

wskazane i może przynieść przykre skutki dla naszego

zdrowia i ciała. Właśnie dlatego warto być świadomym

konsekwencji jej nadużywania. Co powoduje, że kawa

w nadmiarze może szkodzić?    

Odpowiedzią jest kofeina. Spożycie jej w zbyt dużej ilości

może prowadzić do negatywnych skutków, takich jak problemy

ze snem, wzrost poziomu stresu czy nawet podrażnienie

żołądka. Ponadto, jest to również uzależniający stymulant,

który niektórych może zachęcać do regularnej potrzeby

picia kolejnych dawek napoju.    

Jak zastąpić kawę na co dzień, by nadal mieć dużo

energii i apetytu na życie? Oto kilka zdrowszych zamienników,

które sprawią, że będziesz czuła się lepiej!

Jak zastąpić kawę: Przestaw się na prozdrowotną matchę  

Picie matchy to korzystny dla zdrowia i obecnie modny

nawyk, który warto wprowadzić do codziennej rutyny. Matcha,

czyli zielona herbata w proszku, znana jest ze swoich licznych

właściwości prozdrowotnych jak i wyjątkowego smaku.

Jedną z najważniejszych zalet matchy jest jej wysoka zawartość antyoksydantów, zwłaszcza katechin, które mogą pomóc w zwalczaniu wolnych rodników i zapobiegać różnym chorobom, w tym chorobom serca czy nowotworom.  Jest bogatym źródłem składników odżywczych, takich jak witaminy A, C, E oraz minerały, w tym potas, żelazo i wapń, które wspierają ogólną kondycję organizmu.

Matcha również świetnie się sprawdzi na przykład w sytuacjach 

zawodowych, gdzie często wkrada się stres. Zawiera naturalną

substancję – l-teaninę, która pomaga w redukcji napięcia i

poprawie nastrоju.

Gdyby tego było mało, picie matchy może także wspomagać proces odchudzania! Zielona herbata, do której macha oczywiście się zalicza, przyspiesza metabolizm i pomaga spalać kalorie. Warto wspomnieć także o energii która drzemie w tym zielonym napoju. Macha zawiera kofeinę, która działa łagodniej niż ta zawarta w kawie i nie powoduje nagłych wahań energii czy drżenia rąk. 

Jak zastąpić kawę: Dzień zaczynaj od ćwiczeń  

Co zrobić gdy z rana jesteśmy zaspani i za wszelką

cenę chcemy się rozbudzić? Odpowiedzią na poranną

energię i zdrową zamianę kofeiny, może stać się trening - najlepiej

na świeżym powietrzu z ekspozycją na słońce.

Mimo że jak z każdym wyjściem poza strefę komfortu, na początku jest to duży wysiłek aby zmusić się do treningu, to taka czynność z samego rana niezwykle pobudzi twoje ciało, oraz da pozytywną i prozdrowotną dawkę endorfin i witamin co spowoduje, że już nigdy nie zrezygnujesz z tego genialnego nawyku. Polecamy więc zamienić poranną kawę na nawet prosty i żwawy spacer, który ‚bezkofeinowo’ da tobie to co najlepsze z rana. 

Warto dodać, że z wielu naukowych badań wynika, że poranna

dawka kofeiny jest bezpośrednią przyczyną popołudniowego

zmęczenia, który jest bardzo popularnym zjawiskiem wśród

osób, które uwielbiają od razu po przebudzeniu

wypić kawę czy herbatę.

Aby tego uniknąć, należy poczekać od 90 do 120 minut i dopiero po takim czasie wypić napój z kofeiną, który już o tej porze nie zaburzy naturalnych funkcji człowieka. Te pierwsze godziny o poranku, to idealny czas aby wypić szklankę wody, założyć swoje ulubione sportowe ubranie i zająć głowę świeżą dawką powietrza oraz słońca, które po zimie napewno zostanie z powodzeniem zaabsorbowane przez całe twoje ciało.

Jak zastąpić kawę: Postaw na czarną herbatę  

Nie każdy wie, że czarna herbata , podobnie jak

kawa, zawiera kofeinę. W jej składzie znajdują się jednak

takie ilości, które z powodzeniem pobudzą, jedank nie

będą powodowały nagłych skoków i spadków energii. 

To co jednak wyróżnia herbatę, to to, że ilość kofeiny w niej zawartej jest niższa niż w kawie, co ma duże znaczenie dla osób, które są wrażliwe na nadmiar tej substancji lub po prostu dla tych co dążą do ograniczenia jej spożycia. 

Warto również zauważyć, że czarna herbata zawiera inne

korzystne dla nas związki, takie jak teobromina i teofilina,

które poprawiają nastrój, działają przeciwzapalnie i

wspomagają funkcje serca.

Herbata to również bogate źródło antyoksydantów, takich jak polifenole, które podobnie jak w przypadku matchy, mogą zapobiegać różnym chorobom serca czy nowotworom. Nasza rekomendacja? Nawet największym kawoszom polecamy zagłębić się w świat herbat, gdyż napewno zachęci ogromem wyboru smaków jak i korzyściami, które ten napar ze sobą niesie.  

Jak zastąpić kawę: Odpowiednie suplementy  

Nasze ciało to niezwykle intuicyjna maszyna, która bez odpowiednich suplementów czy dobrej diety może zacząć prosić się o pomoc. Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez porannego espresso, a w ciągu dnia nie możesz się skupić - zastanów się czy twoje ciało zamiast kofeiny nie potrzebuje suplementów, bo może właśnie one będą odpowiedzią na twoje codzienne zmęczenie.

Oto lista zdrowych superfoods, które spożywane codziennie

mogą mieć znaczący wpływ na nasze samopoczucie w

ciągu dnia, bez konieczności siegania po kofeinę:

Żeń - szeń - adaptogen, który za sprawą zawartych w nim eleuterozydów

pobudza ośrodkowy układ nerwowy, przez co zwiększa

wydolność fizyczną i psychiczną organizmu.

Ashwagandha -  tak jak żeń - szeń, również jest adaptogenem.

Dzięki swoim właściwościom uspokajającym i kojącym, może

więc pomagać w zwiększeniu poziomu energii i wydolności fizycznej.  

Guarana - to genialne źródło zdrowej kofeiny. Jej nasiona są

jednym z najbogatszych naturalnych źródeł tej substancji,

dlatego warto przetestować jak ona wpłynie na twoje ciało.  

Witamina D3 -  znana również jako cholekalcyferol, odgrywa

istotną rolę w zachowaniu zdrowia organizmu, działając na

wiele różnych sposobów. Często pominięty suplement, który

niezwykle dobrze wpływa na całe nasze ciało i pomaga

w kumulowaniu energii i chęci do życia.  

Przeczytaj także:

Tropokologen - co to jest i jak działa?