Jak zacząć ćwiczyć po zimie? Trening PUMA x Pamela Reif

Pamela Reif, osobowość internetowa i ikona fitnessu, 

przedstawia w tym sezonie swoje ulubione stroje PUMA. 

Dzięki ubraniom z tej kolekcji, kobiety poczują się

wyrafinowane. – podkreśla Pamela.

Trenerka urodziła się w Karlsruhe w Niemczech, a swoją przygodę ze światem fitness i YouTube zaczęła w 2013 roku. Od tego czasu stopniowo zdobywała coraz większą popularność i zwiększała swoje zasięgi, by dziś docierać do 9 milionów followersów na Instagramie i 9,38 miliona na YouTube. W wieku 26 lat Pamela znalazła się na prestiżowej liście Forbes’a 30 under 30 prezentującej wpływowe osoby poniżej 30. roku życia.

Pamela Reif wylansowała także własną markę z naturalnymi,

organicznymi przekąskami o czystych i prostych składach,

a od kilku sezonów współpracuje z sukcesami z PUMA. 

Szybkie treningi z plenerami w tle 

 Nie jest łatwo wyróżnić się w morzu fitness contentu 

na YouTube, ale Pameli Reif to się udało. 

 Fani pokochali ją za nieskomplikowane i skuteczne 

treningi oraz piękne widoki i rajską scenerię. 

Pamela unika w swojej fitness rutynie przekombinowanych gadżetów – czasem włącza tylko bazowe akcesoria jak hantle czy taśmy, a najczęściej wystarczy wygodna mata do ćwiczeń i bezpieczne obuwie. Ponadto krótkie, zwykle 10- czy 20-minutowe klipy są zawsze ukierunkowane na daną część ciała i efekty, co znacznie ułatwia poruszanie się po jej kanale.

Ekspresowe treningi sprawiają również, że aktywność fizyczna

 może być częścią dnia nawet bardzo zabieganej dziewczyny. 

Trenerka nie zapomina również o łatwiejszych wariantach

ćwiczeń dedykowanych dla początkujących czy osób po

kontuzjach, co czyni jej treningi niezwykle uniwersalnymi. 

Przełom sezonów to idealny czas, aby wypróbować 

treningi z Pamelą Reif. Jak zacząć? 

Utrata formy, zimowa pogoda i spadek zaangażowania

 nie zachęcają do aktywności, ale gdy wraz z pierwszymi, 

wiosennymi promieniami słońca wraca pozytywny nastrój, 

pojawia się ochota na codzienną dawkę ruchu.  

Oto, jak znaleźć w sobie motywację, by

wystartować z treningami po zimie.

Zacznij powoli  

Jednym z popularnych błędów w walce o formę, jest 

przeforsowanie się po okresie spadku aktywności. 

Zamiast przymierzać się do maratonu czy torturować ciało

na siłowni ze sztangami, pozwól sobie na łagodny 

powrót do regularnych ćwiczeń. 

Zacznij od codziennych spacerów po okolicy, które stopniowo możesz wydłużać, sesji jogi w domowym zaciszu, która pozwoli na czujne badanie postępów czy też krótkiego joggingu zwieńczonego długim stretchingiem. Kiedy tylko poczujesz, że ciało wraca do sił, możesz wkomponować do swojej rutyny bardziej wymagające treningi, które zintensyfikują efekty i przygotują ciało na nadchodzące lato.

Zadbaj o motywujący strój  

Skompletuj wymarzoną, sportową garderobę, 

by nie odkładać treningów na później. 

Strój, który poprawia samopoczucie i samoocenę

natychmiast podnosi motywację do ruchu

i daje wrażenie dobrego zorganizowania. 

Pamiętaj jednak, że stylowy wygląd to nie wszystko – treningowa stylizacja przede wszystkim nie powinna ograniczać i krępować ruchów, a zamiast tego powinna zapewniać wygodę i pozwalać skórze oddychać, wszak jej podstawową funkcją jest ułatwianie wykonywania ćwiczeń. 

To wszystko zapewnia nowa kolekcja PUMA x Pamela Reif, 

która została stworzona dla nowoczesnych kobiet. 

Linię tworzą funkcjonalne sety topów i legginsów,

a wszystko utrzymane w subtelnej kolorystyce, 

na czele z miętową zielenią i kobiecym fioletem.

Znajdź idealne sportowe buty  

Jednym z kluczowych elementów wydajnego i równocześnie

bezpiecznego treningu jest właściwie obuwie sportowe. 

Unikaj modeli zbyt miękkich (nie są stabilne), na platformach 

(grożą skręceniem kostki i utrudniają poruszanie się), a także

o źle dobranym rozmiarze (otarcia i pęcherze gwarantowane).

Odpowiednie buty – poza tym, że powinny być wygodne i mieć amortyzującą podeszwę – przede wszystkim powinny być dopasowane do rodzaju aktywności, np. inne sprawdzą się do biegania, a zupełnie inne do gry w tenisa. Ponadto znaczenie może mieć ustawienie i sposób obciążania stóp – wyróżniamy typ neutralny, supinujący i pronujący, a parametr ten może być szczególnie istotny przy doborze obuwia do biegania. 

Na koniec, buty muszą zwyczajnie pasować na stopę – 

najlepiej przymierzyć trzy pary: w swoim standardowym 

rozmiarze oraz numer większe i mniejsze. 

Odkryj frajdę 

Nie sugeruj się aktywnością swoich znajomych – prawdziwą 

satysfakcję daje robienie tego, co naprawdę lubisz.

Jeśli czujesz, że bieganie czy trening na siłowni 

to prawdziwa udręka, zacznij testować mniej 

popularne, a równie ciekawe dyscypliny.  

Jazda na rolkach czy kręcenie hula hop to zapomniane aktywności, które z pewnością przywołają entuzjazm dzieciństwa. Ogólną kondycję doskonale rozwija spacerowanie z kijkami, precyzję i szybkość wyrabia gra we frisbee, a siłę rąk bezkonkurencyjnie buduje wspinaczka na ściankach. Można także spróbować swoich sił np. w miksie pilatesu i baletu albo sesjach aerobiku z elementami tańców latynoskich. 

Możesz także odkrywać inspirujące aktywności w zaciszu 

swojego domu z pomocą kanałów fitness na YouTube. 

Co więcej, w ten sposób można trenować o dowolnej

dla siebie porze, wkomponowując sesję na macie

w swój indywidualny harmonogram dnia. 

Równocześnie, trenując z Pamelą Reif, można wirtualnie

podróżować po całym świecie razem z nią. Trenerka tworzy

 filmy na tle pięknych widoków Ibizy, Capri czy Malediwów.

Ćwicz w duecie   

Wspólna sesja ćwiczeń z bliską osobą potrafi zdziałać

cuda – możecie wzajemnie się motywować do pokonywania 

swoich ograniczeń, ale także komplementować po sprostaniu 

wyzwaniom czy podtrzymywać na duchu w chwili zwątpienia.  

Możliwości jest wiele – wspólna wizyta na siłowni z partnerem, zajęcia jogi z  przyjaciółką czy też nordic walking z mamą albo siostrą. Aktywność fizyczna w duecie sprawia, że trening przestaje być przykrym obowiązkiem, a staje się chwilą wytchnienia i okazją, by budować więzi z bliskimi osobami. Ciekawym rozwiązaniem jest również dołączenie do lokalnej grupy fitnessowej. 

Zwykle informację o sposobach ich działania oraz terminach

spotkań można znaleźć w mediach społecznościowych. 

Trenowanie z grupą entuzjastów może pomóc

w odnalezieniu radości i pasji w nowych dyscyplinach. 

Co najlepsze, wspólne spotkania mogą odbywać się 

w najbliższej okolicy, dzięki czemu nie musisz inwestować 

w zajęcia niepotrzebnie dużo czasu, a to zdecydowanie 

zwiększy motywację do regularnego ruchu.

Kolekcja PUMA x Pamela Reif gwarantuje maksymalny

komfort dzięki bawełnie poliestrowej pochodzącej z recyklingu.

Wśród fasonów pojawiają się zarówno stylizacje

 na co dzień, jak i modne stroje treningowe.

Artykuł sponsorowany