Ile pić wody dziennie? Triki na regularne nawadnianie się

Codzienne pij jak najwięcej wody – to porada większości

dietetyków, a także kosmetologów. Nic dziwnego, wszak

prawidłowe nawodnienie zapewnia mnóstwo dobroczynnych

rezultatów dla ciała, wyglądu i samopoczucia. 

I jak wkomponować regularne picie wody w swoją codzienność,

aby był to nie tylko obowiązek, ale i przyjemny nawyk?

Ile wody powinno się pić każdego dnia?

Prawdopodobnie więcej niż myślisz – picie wody

to prosty, choć niedoceniany sposób, pozwalający zadbać

o zdrowie i piękny wygląd skóry oraz włosów, ale także 

 o prawidłową pracę różnych organów i dobre samopoczucie.

Ile więc wody powinno się pić każdego dnia? Jak wskazują różne badania, w przypadku mężczyzn optymalna ilość wynosi około 3.7 litra wody dziennej. Natomiast dla kobiet jest to około 2.7 litra. Jak sobie wyobrazić taką ilość? Jest to blisko 11 szklanek wody o przeciętnej pojemności 250 ml.

Sprawdź: Alkohol a cera. Zdradzamy, jak na nią wpływa

Czy można pić coś więcej niż tylko wodę?

Nie tylko czysta woda składa się na

ogólny poziom spożycia płynów.

Do swojej codziennej konsumpcji wody zdecydowanie nie można zaliczać kawy, także tej z mlekiem. Powód? Kawa, a dokładniej kofeina ma działanie diuretyczne, a więc wypłukujące płyny z organizmu i powodujące odwodnienie. Jednakże takie napoje jak herbata ziołowa, sok owocowy (naturalny i bez dodatku cukru) czy zielona herbata już spokojnie można wliczyć do tych wymaganych 11 szklanek dzienie.

Warto jednak zadbać o to, aby to właśnie czysta woda stanowiła

 jak najwyższy odsetek w codziennej konsumpcji płynów.

Dlaczego warto pić dużo wody?

Ludzkie ciało składa się aż w 50-70% z wody.

Nic więc dziwnego, że prawidłowe nawodnienie ma holistyczny wpływ na cały organizm. I tak, picie wody ułatwia układowi krwionośnemu rozprowadzanie ważnych witamin i minerałów po ciele. To w konsekwencji poprawia ogólny stan i kondycję organizmu. Woda w codziennym życiu dba także o higienę jamy ustnej, wspiera naturalną detoksykację organizmu oraz poprawia procesy trawienne. Odpowiednie nawodnie powoduje nawet, że mózg lepiej pracuje i znacznie łatwiej jest się skoncentrować. 

Picie wody ma wpływ także na wygląd skóry: dobre nawilżenie

od wewnątrz powoduje, że zmarszczki są mniej widoczne,

a cera jest pełna blasku. Również usta stają się 

miękkie, sprężyste i gładkie.

Jak sprawić, by codzienne picie wody było przyjemne? Triki

Picie wody może stać się twoim codziennym rytuałem.

Podobnie więc jak w przypadku budowania wszystkich nawyków, można do niego podejść w sprytny sposób, który sprawi, że będziesz trzymać się swojego nowego postanowienia. I tak, zacznij swój dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną. To doskonały sposób na poranek: rozrusza układ trawienny, poprawi metabolizm i zapewni nawodnienie na dzień dobry. Wprowadź również nawyk picia jednej szklanki wody przed każdym posiłkiem. Nie tylko zwiększy to Twoją dzienną konsumpcję wody, ale też zapobiegnie przejadaniu się, gdyż woda delikatnie wypełni żołądek. Warto też pamiętać, że głód można łatwo pomylić z odwodnieniem.

Koniecznie zaopatrz się również w butelkę wielorazowego użytku – widok pięknego przedmiotu natychmiast zachęci Cię do picia wody i przypomni o ważnym nawyku. Dzięki temu, że możesz ją zakręcić, nadaje się do użycia nie tylko w domu, ale także poza nim: w pracy, na siłowni, na spacerze czy podczas zakupów.

Masz trudności z piciem wody?

Dodaj jej wyrazistego smaku za sprawą apetycznych dodatków.

Mogą to być plasterki ogórka, pomarańczy lub cytryny, ćwiartka

arbuza, starty imbir, a także liście świeżej bazylii lub mięty.

Każdy z tych dodatków to zero kalorii,

a przy tym mnóstwo smaku.

Czytaj także:

Jak schudnąć po świętach?