Co zjeść przed wielkim wyjściem, aby czuć się lekko i pięknie?

Szykujesz się na imprezę, randkę, służbową kolację? 

Zastanawiasz się, co zjeść przed wielkim wyjściem,

aby czuć się lekko i wyglądać pieknie?

Oto kilka zasad właściwego odżywiania, które pozwolą

Ci wspaniale bawić się bez uporczywego uczucia głodu,

ciężkiego żołądka czy wzdęć. 

Co pić przed wielkim wyjściem? 

Koniecznie nawadniaj się od środka i pij bardzo dużo 

niegazowanej wody, ale pod jednym warunkiem 

– zrób to kilka dni przed ważną imprezą. 

Natomiast w wielkim dniu dostarczaj sobie tylko

takie ilości, aby nie czuć się spragnioną.

Zielona herbata wypita z samego rana łagodnie cię rozbudzi, nie obciążając przy tym żołądka i nie powodując skoków ciśnienia. Mimo wszystko nie wyobrażasz sobie poranka bez kofeinowego napoju? W takiej sytuacji wypij maksymalnie jedną filiżankę kawy – oczywiście bez dodatku cukru i mleka. Ich nadmiar mógłby spowodować wzdęcia i złe samopoczucie.

Sprawdź: Ten glow drink z TikToka widocznie spłaszcza brzuch

Śniadanie na płaski brzuch

Gdy się stresujesz, sięgasz po smakołyki pełne cukru, jak

ciastka czy czekolada? Owszem, takie przekąski szybko dodają

energii i oczywiście pozwalają ukoić skołatane nerwy. 

To jednak fatalne rozwiązanie – po kilkunastu minutach poziom cukru we krwi spadnie, a ty zamiast być pełną energii, poczujesz się ospała i zmęczona. Nie powinnaś także zupełnie rezygnować ze śniadania – przecież to najważniejszy posiłek, pobudzający do działania od samego rana. Swój ważny dzień zacznij od wypicia ciepłej wody z cytryną i świeżym imbirem.  

Taka esencja oczyści organizm i uspokoi przewód pokarmowy.

Następnie postaw na lekkie proteiny (np. jajka), owoce i warzywa,

a wszystko konsumuj w powolnym tempie i z umiarem.

Nadmiar jedzenia i szybkie połykanie kęsów

to prosta droga do wzdęć i wypukłego brzucha. 

Lunch na płaski brzuch

Idealny powinien być lekki, ale i sycący. Świeżo grillowana

pierś kurczaka lub ryba z dodatkiem aromatycznych ziół 

na pewno nie spowodują niekomfortowych wzdęć,

a równocześnie nasycą cię na kilka dobrych godzin. 

Do tego dodaj lekką sałatkę na bazie świeżych sałat lub warzywa gotowane na parze z dodatkiem soku z cytryny. Te drugie są niezwykle lekkostrawne, dlatego nie musisz obawiać się obciążonego żołądka.Postaw na marchewkę, fasolkę lub szparagi, które dodatkowo mają działanie zmniejszające opuchliznę ciała. Unikaj jednak warzyw kapustnych, takich jak brokuły czy brukselka – to ciężkostrawne składniki, których zjedzenie może skończyć się obolałym brzuchem. 

Pamiętaj także, aby zrezygniwać z dużych ilości soli,

gdyż ma ona działania zatrzymujące wodę. Lepiej dopraw

posiłki ziołami: bazylią, oregano czy majerankiem. 

Kolacja na płaski brzuch

Przed samym wyjściem z domu zdecydowanie przyda się 

mała przekąska. Dzięki niej dostarczysz sobie dużo

energii i nieprędko odczujesz burczenie w brzuchu. 

Zrezygnuj zupełnie z węglowodanów prostych – one dadzą 

ci tylko chwilowy zastrzyk energii, a po chwili

będziesz czuć się senna i wypompowana. 

Unikaj gotowych, pakowanych słodyczy, a zamiast tego chrup kawałki selera i ogórka, garść migdałów czy orzechów włoskich. Kolacja to najczęściej posiłek serwowany już na miejscu. Jeśli jesteś w restauracji i masz wpływ na rodzaj spożywanego posiłku, wybierz zupę krem lub lekkostrawne źródła białka z dodatkiem mnóstwa warzyw. 

To na pewno zapewni ci siłę na całą noc pełną tańca,

a równocześnie nie spowoduje wzdęć. 

Zdrowe przekąski w ciągu dnia

Tych unikaj jak ognia! Przekąski to twoi największi wrogowie,

którzy mogą w kilka chwil sprawić, że twój brzuszek będzie

wyglądał jak balonik, a ty będziesz czuła się po prostu źle. 

Jeśli już naprawdę doswiera ci głód, a jeszcze nie nadeszła pora twojego posiłku, sięgnij po niskokalorycze warzywa, które nie zrobią krzywdy w twoim organiźmie. Do tego idealnie sprawdzi się świeży ogórek, rzodkiewka, marchew czy seler naciowy. Utrzymają twój brzuch płaski, a będą stanowiły idealne pożywienie w ciągu dnia.

Jeśli jednak potrzebujesz podniesienia cukru,

w żadnym wypadku nie sięgaj po słodycze z supermakretu!

To przetworzone jedzenie od razu zapewni ci energetyczny skok, aby potem szybko go obniżyć, skłaniając cię tym samym do zjedzenia kolejnej porcji. W takim wypadku stawiaj na orzechy, ciemną czekoladę (najlepiej bez dodatku cukru) lub słodzony miodem napój na przykład herbatę lub napar imbirowy.

Zobacz także:

Co dodać do zielonego koktajlu?