11
09
2014
6 trików, dzięki którym modelki wstają rano podczas tygodni mody
instagram.com/iza_goulart
Może i Linda Evangelista mawiała w latach 90., że za mniej niż 10 tys. dolarów nawet nie wstaje z łóżka, ale współczesne modelki nie tylko muszą, ale nawet chcą być zdecydowanie bardziej pracowite! Od tego, jak bardzo dyspozycyjne i skłonne do poświęceń są, w dużej mierze zależy ich kariera. Na sam szczyt trafiają bowiem dziewczyny nie tylko piękne, ale i zdeterminowane, sumienne oraz... punktualne.
Szczególnie aktywnym i przepełnionym obowiązkami okresem są tygodnie mody. W czasie ich trwania top modelki kładą się spać po ostatnich próbach i przymiarkach, a wstają na tyle wcześnie, by zdążyć na hair & makeup przed pierwszym porannym pokazem. A ten odbywa się... nawet o 9 rano! Jakie triki stosują, by zerwać się z łóżka bladym świtem?
instagram.com/mirtemaas
Zadbaj o atmosferę w sypialni
Stonowana, uporządkowana, pozbawiona niepotrzebnych elementów przestrzeń sprzyja komfortowemnu zapadaniu w sen. A jeśli chcesz wstać o świcie, ważne byś zasnęła jak najszybciej po położeniu się do łóżka.
Komfortowy materac, ładna, pachnąca lawendą pościel i porządek na nocnym stoliku nie będą cię niepotrzebnie rozpraszały. Staraj się także, zamiast po komputer albo telefon, sięgnąć po książkę - koniecznie tradycyjną, papierową, która nie będzie światłem drażniła oczu i... pobudzała mózgu.
instagram.com/kasiastruss
Trzymaj się swoich małych rytuałów
Staraj się każdego wieczoru odtwarzać ten sam scenariusz. Odbywaj kąpiel o podobnej porze, a podczas gdy leżysz wygodnie w wannie albo pucujesz się pod prysznicem, wietrz pokój, w którym będziesz spała.
Po opuszczeniu łazienki, szykuj sobie filiżankę naparu z melisy lub innego niepobudzającego zioła, np. rumianku, zabieraj do łóżka książkę albo włączaj relaksacyjną muzykę lub inspirowaną hipnozą narrację. Zobaczysz sama, jak szybko zaczniesz zasypiać!
instagram.com/karliekloss
Zrezygnuj z ciemnych zasłon
Jasność bądź ciemność w sypialni wpływa na syntezę hormonu melatoniny, która reguluje kwestię uczucia senności. Jeśli sztucznie stworzysz w pokoju, w którym śpisz, aurę wiecznej nocy, ukrywając wnętrze za grubymi zasłonami, do twojego mózgu zostanie wysłany sygnał potrzeby snu, mimo, że tak naprawdę będziesz wypoczęta.
Pozbądź się nieprzepuszczających światło zasłon i zastąp je lnianymi kotarami w jasnym kolorze - zatrzymają drażniące promienie słoneczne, ale rozświetlą wnętrze, sprawiając, że wstaniesz z łóżka z przyjemnością. No... prawie.
instagram.com/marynalinchuk1
Odpuść sobie drzemki
Wmawaisz sobie od lat, że poranna drzemka sprawi, że będziesz bardziej wypoczęta i uparcie, za każdym razem, co rano, przestawiasz telefon o kilka zaprogramowanych minut. Przestań! Znajdź w sobie siłę i motywację, by podnieść się z łóżka po pierwszym alarmie.
Powolna, leniwa gimnastyka rozciągająca dodatkowo pomoże ci się delikatnie rozbudzić. Po kilku dniach wstawania o tej samej godzinie, bez zbędnego ociągania się, zauważysz, że pobudka przestała być (aż takim) problemem.
instagram.com/lara_stone
Oddal budzik od łóżka
To trik stary jak świat i nieustająco skuteczny za sprawdą swojej podstępnej agresji. Zamiast trzymać telefon z ustawionym alarmem nieopodal poduszki i na wyciągnięcie ręki, połóż go kilka kroków dalej, tak, abyś musiała wstać z łóżka, aby go wyłączyć.
Aby cały proces nie stał się boleśnie irytujący, ustaw w roli budzącej cię melodii coś, co lubisz oraz co przy okazji jest delikatne i subtelnie wybudzające ze snu.
instagram.com/dariastrokous
Miej w planach pyszne śniadanie
Tak, tak - wizja wybornej jajecznicy z pomidorami albo apetycznych tostów sprawi, że z ochotą wstaniesz z nawet najwygodniejszego łóżka! Nie lubisz gotować i zwykle jesz poza domem? Nie ma problemu - postaraj się wybudzić wizją aromatycznej kawy albo mlecznego kakao - to każdy potrafi zrobić!
Przeczytaj także:
Czy rujnujesz sobie skórę podczas snu?