5 produktów, których absolutnie nie powinnaś jeść na noc

Wybierając, to co jemy wieczorem, mamy realny

wpływ nie tylko na wygląd naszej sylwetki,

ale również na ogólne samopoczucie.

To, co spożywamy przed spoczynkiem, może mieć znaczący 

wpływ na jakość naszego snu oraz na energię, z jaką

rozpoczynamy nowy dzień, dlatego warto zwracać uwagę

na to, co znajduje się na naszych talerzach wieczorem.  

Ciężkostrawne posiłki mogą sprawić, że sen staje się niespokojny, a organizm nie odpoczywa w pełni. Wieczorna dieta powinna być lekkostrawna i bogata w produkty z wysoką zawartością tryptofanu - aminokwasu, który jest prekursorem melatoniny, hormonu regulującego fizjologiczny sen. Melatonina, produkowana w szyszynce, jest hormonem niezbędnym do utrzymania prawidłowego rytmu dobowego, snu i czuwania.  

Zobacz jakich 5 produktów należy unikać, aby

cieszyć się dobrym i pełnym regeneracji snem.

Smażone potrawy

Smażone na głębokim oleju potrawy takie jak

kotlety, frytki czy chipsy to gwarant 

złego samopoczucia w nocy.

Potrawy te słyną z tego, że zalegają w brzuchu

i powodują nieprzyjemne problemy trwawienne 

takie jak wzdęcia czy zgaga, które utrudniają

 spokojny relaks w domowym zaciszu.  

Ponadto smażone dania są często bardzo słone, co także nie wpływa korzystnie na nasze ciało. Należy pamiętać, że nadmierne spożycie soli prowadzi do nadciśnienia krwi, co zwiększa ryzyko udarów mózgu oraz demencji, a także upośledza funkcje poznawcze. Co więcej jedząc słone przekąski możemy być pewni, że w ciągu snu organizm będzie domagał się od nas wody, co będzie burzyło jego naturalny cykl.

Czekolada

Ile razy jako dziecko słyszałaś, żeby nie jeść

słodyczy na noc? Okazuje się, że nasze

mamy i babcie miały racje.

Czekolada, mimo, że poprawia humor jak żaden inny produkt, zawiera nie tylko kofeinę, ale także teobrominę - środek pobudzający, który może zwiększać tętno, zakłócać lub powodować całkowity brak snu. Ponadto przez zawartość dużej ilości tłuszczów, czekolada obciąża wątrobę, a także sprzyja nadwadze i otyłości oraz podwyższa bezpośrednio po spożyciu poziom glukozy we krwi.  

Sprawdź także: Torcik, który zjecie tylko w Café Bristol

Produkty mleczne

Uczta dla zmysłów, ale katorga dla układu trawiennego.

Przetwory mleczne takie jak ciężkie sery typu

gorgonzola, jogurty czy nawet klasyczne krowie

mleko są bogate w tłuszcze nasycone, a ich

trawienie może zająć aż do 5 godzin.  

Ponadto jak dobrze wiemy, mleko oraz produkty z niego wykonane, zawierają laktozę, która nie należy do składników łatwo metabolizujących się i dla niektórych osób może być prawdziwą zmorą podczas wieczornego odpoczynku.

Pikantne potrawy

Jesteś fanką chilli lub jalapeno? Nie mamy 

dobrych wiadomości.

Ostre potrawy mogą nie tylko powodować

niestrawność, ale także podnosić temperaturę 

ciała, która po godzinie 18.00 zostaje w naturalny

 i samoistny sposób obniżona przez nasz organizm.

To skutecznie może utrudniać zasypianie.  

Pikantne potrawy często zawierają kapsaicynę. To substancja zawarta w wielu przyprawach, która stymuluje produkcję kortyzolu i adrenaliny, przez co wzrasta w naszym organizmie poziom insuliny, co powoduje podwyższenie poziomu glukozy we krwi.

Nasiona strączkowe

Mimo, że są bogatym źródłem potasu, wapnia,

żelaza, cynku i jodu oraz niektórych witamin z grupy B,

nie każdemu mogą służyć, szczególnie spożywane wieczorami.

Jeżeli na kolację lubisz zjeść chilli con carne lub kotlety z soczewicy albo grochu -  to może być powód twojego złego samopoczucia rano. Główną przyczyną niepożądanego oddziaływania na organizm człowieka są występujące w nasionach specyficzne galaktocukry do których zaliczamy: stachiozę, werbaskoze, rafinozę, które mogą powodować wzdęcia, a także bóle brzucha.  

Przeczytaj także:

Na czym polega fenomen marki The Frankie Shop?