Sposoby na chudsze nogi: Strój, ćwiczenia & złudzenia optyczne

Marzą Ci się szczupłe, zgrabne nogi niczym z wybiegu? Musisz pamiętać, że zatrudniane do pokazów modelki inwestują cały swój czas w ćwiczenia, na które mało kto jest w stanie sobie pozwolić. Treningi personalne, hektolitry soku z noni, koktajle zaprawiane kosztownymi algami i antycellulitowe zabiegi kosmetyczne to zajęcie na cały dzień.

Nie masz czasu na spędzanie długich godzin na siłowni?

Wypróbuj inne metody, które optycznie wysmuklają. 

Tabletki zmniejszające ilość wody w organizmie  

Niestety, ale nadmierne nagromadzenie się wody w organizmie jest czesto przyczyną widocznego gołym okiem napuchnięcia nóg, które stają się ciężkie i masywne. Powodów może być wiele: przyjmowanie antykoncepcji hormonalnej, dieta bogata w sól albo siedzący tryb życia.

Często trudno wyeliminować powyższe czynniki, ale

rozwiązaniem mogą być suplementy diety, które 

wspomagają naturalną eliminację wody z organizmu.

Tego rodzaju kapsułki ułatwiają także zwalczanie cellulitu, 

wspierają oczyszczenie i naturalną detoksykację organizmu.

Odchudzające ubrania  

Bierz przykład z modelek. Mimo że wyglądają doskonale,

chcą być jeszcze wyższe, jeszcze chudsze, jeszcze zgrabniejsze. 

Wszelkie techniki maskujące opierają się na grze kolorami, krojem i fakturą.  Oczywiście warto stawiać na niezawodną czerń, która najlepiej wyszczupla,  wysmukla i wyciąga w górę. Szczególnie sprawdzają się skórzane spodnie: ładnie modelują ciało i są niczym second skin.

Na koniec nadruki – im drobniejszy wzór, tym drobniejsza ty.

Koniecznie wypróbuj rajstopy w kropki oraz

cygaretki w wąskie prążki, najlepiej biało-czarne. 

Na dzień botki, wieczorem szpilki  

Najlepszym stymulatorem kobiecej postawy są szpilki. Im wyższe, tym lepsze, a w dodatku – jak udowodnili naukowcy – wcale nie dużo groźniejsze dla stóp i pleców (oczywiście jeśli są sporadycznie noszone). Obcasy o wysokości 3 cm są tylko odrobinę zdrowsze od tych 10-centymetrowych.

Ważne, abyś wybierała modele na dosyć masywnym obcasie. 

W ciągu dnia noś botki z odstającą cholewką,

która optycznie wysmukli łydki, a wieczorem 

wybieraj mocno wycięte, trójkątne szpilki. 

Wyszczuplające stawianie kroków  

Rób to jak gwiazdy: gdy kroczą po czerwonym dywanie, zawsze wyglądają olśniewająco. Ich gwiazdorską postawę, sposób stawiania kroków i proporcje sylwetki analizuje dr Paul Drew, autor książki Red Carpet Posture, który przekonuje, że każda kobieta, niezależnie od wzrostu, może wyglądać smukło i posągowo.  

Stawiaj małe, niezbyt szybkie, ale zdecydowane kroki:

 jedna stopa przed drugą, niczym akrobatka chodząca po linie.

Możesz delikatnie kołysać biodrami, zataczając ponętne

ósemki, jednak uważaj, by się nie potknąć, szczególnie gdy

idziesz po ruchomych schodach czy dywanach z dłuższym włosiem.

Szybki trening

Trenerka hollywoodzkich gwiazd i fitnessek z Beverly Hills, Tracy Anderson, zdradza, jak trzema prostymi ruchami szybko wymodelować nogi tak, by były smukłe, subtelnie wyrzeźbione i dobrze naprężone.  

Ruch 1. Nogi bogini. Uklęknij, opierając się o podłogę dłońmi oraz kolanami. Jedną nogę wyprostuj, ukośnie oplatając nią drugą nogę – wspierającą.  Unoś nogę w kierunku sufitu, czując jak mięśnie ud i pupy przyjemnie się naprężają. Powtórz ćwiczenie po 40 razy na każdą nogę.  

Ruch 2. Uda supermodelki. Uklęknij na podłodze, oprzyj się łokciami, przedramiona skrzyżuj, a głowę schyl.  Ugiętą w kolanie nogę sprowadź do brzucha, a następnie wyprowadź na bok, cofnij i wyciągnij do tyłu, robiąc tak zwaną arabeskę. Ruch powtórz 40 razy na każdą nogę.  

Ruch 3. Hollywoodzka pupa.  Uklęknij, opierając się na dłoniach i kolanach. Jedną nogę wysuń odrobinę na bok, obniżając pozycję ciała, a drugą unoś w tył powyżej wysokości bioder.  Powtórz ćwiczenie po 4 razy na każdą z nóg.

Makijaż łydek i wewnętrznej strony ud

Czeka cię wielkie wyjście? Wypróbuj technikę makijażu

nóg opracowaną za kulisami wielkich

pokazów mody i filmowych gali.

Tę metodę można odtworzyć w domu, używając zaledwie kilku produktów: samoopalacza w spray'u, rajstop kosmetycznych Sally hansen Airbrush Legs w kolorach medium oraz dark, a także bronzera w kamieniu. W dniu poprzedzajcym zrob peeling i nałóż samoopalacz dokładnie go rozcierając, tak aby uniknąć nieestetycznych smug.

Tuż przed imprezą rozprowadź na skórze rajstopy

w spray'u: na środku odcień medium, po bokach dark.

Kiedy kosmetyk wyschnie, wnętrza ud oraz zagłębienia

w łydkach dodatkowo potraktuj bronzerem. 

Zobacz także:

Jak chodzić w szpilkach, aby się nie męczyć?