Jak przygotować ciało do wiosny? Sezonowy detoks

 Początek nowego sezonu w modzie i przyrodzie tuż-tuż,

 więc jeśli chcesz przywitać go w doskonałej formie, już teraz

 zacznij wprowadzać zmiany w codziennym trybie życia.

Przecież wszyscy wiemy, jak bardzo zima potrafi rozleniwić!  

Poznaj dziesięć sposobów na wiosenny detoks, dzięki którym

pełna energii zrzucisz grube swetry i zimowe czapki. 

Pij wodę  

Swój dzień zacznij od orzeźwiającej szklanki wody z cytryną. Ten poranny napój wspaniale oczyszcza organizm z toksyn i podkręca metabolizm na kilka kolejnych godzin. Dla pięknej, nawilżonej do środka skóry, pij jak największe ilości wody również w pracy i po powrocie do domu.

Jeśli nie lubisz jej smaku, możesz wlać większą porcję

do dzbanka i dodać listki mięty albo plasterki ogórka.  

Spoć się  

Skorzystaj z pierwszych promieni słońca i rozruszaj się po zimie. Wybierz taką aktywność fizyczną, która sprawia ci przyjemność: tańcz, idź na rower albo pobiegaj.

Zrób to, na co masz ochotę, tylko pamiętaj – 

musisz poczuć, że twoje serce zaczyna 

szybciej bić, a ciało oblewa się potem.

Włącz do menu superfoods  

Co powiesz na dodatek superzdrowego i superpysznego kakao? Jedna porcja gorzkiej czekolady dziennie, czyli około trzydziestu gramów, odmładza i chroni przez chorobami serca, a na dodatek skutecznie hamuje potrzebę podjadania słodkości.  

Niech w twoim jadłospisie rozgoszczą się także inne superfoods

jak truskawki, borówki amerykańskie, jagody acai, camu camu,

jagody goji, nasiona dyni, siemię lniane oraz chia.

Zacznij ćwiczyć jogę  

Poranna sesja jogi obudzi cię lepiej niż mocna kawa! Seria asan wykonana tuż przez śniadaniem nie tylko doskonale orzeźwi, ale także rozrusza zastałe po nocy mięśnie i podkręci metabolizm.

Nie zastanawiaj się więc dłużej i z samego rana wskakuj

na matę. To naprawdę idealny sposób na powitanie dnia.

Zrezygnuj z cukru  

Zamiast kilku łyżeczek cukru dodawanych do kawy, które przynoszą tylko więcej szkody niż pożytku, wybieraj jego niskokaloryczne zamienniki, takie jak syrop daktylowy czy stewia.

Ten prosty codzienny nawyk pozwoli ci wyeliminować

z menu niepotrzebne kalorie. 

Pij zielone smoothies  

Nie masz pomysłu na to, jak przemycić w swojej diecie zielone warzywa? Spróbuj warzywno-owocowych miksów. Wrzuć do blendera banana dla potasu i naturalnej słodyczy, borówki dla antyoksydantów, garść szpinaku i jarmużu dla codziennej porcji żelaza oraz szklankę mleka dla wapnia.

Wszystko razem zmiksuj i popijaj w porze lunchu. 

Wyśpij się  

Zamiast przesiadywać do późnych godzin nocnych przed komputerem, połóż się w łóżku przed 22:00. Przed snem zrób coś relaksującego  – poczytaj książkę albo pomaluj paznokcie  – i postaraj się przespać równe 8 godzin.

Efekt? Wypoczęta cera bez pomocy

rozświetlających kosmetyków.

 Zjedz lekką kolację  

Postaraj się zjadać ostatni posiłek nie później niż 3-4 godziny przed snem. Postaw na lekkostrawne danie, np. sałatkę ze świeżymi warzywami i pestkami słoneczkami.

Taki posiłek na pewno nie odłoży się w okolicach talii,

a na dodatek bez trudu zaśniesz po niej głębokim snem.

Odstaw kawę  

Nie wyobrażasz sobie poranka bez kubka ukochanej kawy? Zrób eksperyment i dla odciążenia organizmu, przez tydzień zastąp ten napój zdrowotną zieloną herbatą. Nie możesz przekonać się do jej naturalnego smaku?

Wkrój do filiżanki plasterek cytryny,

a całość osłódź odrobiną miodu.  

Oczyść twarz  

Dwa razy w tygodniu zaaplikuj na twarz oczyszczającą maseczkę z glinki, która usunie zanieczyszczenia nagromadzone na skórze, ukoi zaognione stany zapalne i rozjaśni koloryt cery. 

Wybierz zieloną glinkę, jeśli masz skórę mieszaną

lub tłustą, a białą, która ma dodatkowo działanie

nawilżające, w przypadku cery suchej.

Zobacz także:

6 porannych zwyczajów, dzięki którym będziesz piękniejsza