Co jeść, aby mieć glow na twarzy? Instagramowe triki

Nie jest tajemnicą, że zbilansowana i zdrowa dieta to klucz

zarówno do dobrego samopoczucia oraz smukłej sylwetki, jak i

pięknych włosów, skóry czy paznokci. To, co jemy, ma realny

wpływ na to, jak się czujemy oraz jak wyglądamy, dlatego

bogata w witaminy i minerały dieta to podstawa.  

Okazuje się, że konkretne produkty spożywane w ciągu dnia

mogą sprawić, że każdego poranka będziemy budzić się

z pięknie odżywioną oraz wypoczętą skórą bez konieczności

przepłacania za drogeryjne kremy czy maseczki.  

Oto 7 produktów, które dostaniesz w każdym sklepie, 

które zagwarantują skórę niczym tą, którą cieszą się 

najpiękniejsze dziewczyny na Instagramie.

Dieta na piękną cerę: Fermentowana żywność  

Uczyły nas tego babcie, a teraz same sięgamy po dawne lecz sprawdzone sposoby. Nie do końca zdajemy sobie sprawę z potęgi kiszonych produktów, które są zbawienne dla naszego dobrego wyglądu. Wszystko przez wysoką zawartość enzymów i probiotyków, które odpowiedzialne są za nasz wewnętrzny blask pobudzając pracę naszych komórek do idealnego wyglądu.  

Nawet niewielka ilość kiszonej kapusty, kimchi czy

nawet kombuchy w ciągu dnia dostarcza do naszego

organizmu bogate w wartości mikrobiomy, które spożywane

regularnie dadzą zachwycające efekty na naszej skórze. 

Dieta na piękną cerę: Zielone warzywa

W teorii wszyscy zdajemy sobie z tego sprawę, w praktyce jemy ich „jak kot napłakał”. Warzywa szczególnie te zielone takie jak awokado, ogórek czy brokuły to absolutny „gamechanger” w naszej diecie.    

Kolorowe warzywa dobrym źródłem witamin C i E, które

są dwoma z wielu przeciwutleniaczy, które pomagają chronić

komórki przed tym zewnętrznym uszkodzeniem. 

Dieta na piękną cerę: Cytrusy  

Chyba każda z nas zna to uczucie w letni poranek, kiedy słońce świeci za oknem, my popijamy sok pomarańczowy, a nasza skóra wydaje się być pulchna i muśnięta słońcem. To właśnie cytrusy takie jak pomelo, cytryny, limonki czy grejpfruty to źródło witamin, dające witalne siły.  

Aby skóra była promienna, codzienne spożycie witaminy C

jest obowiązkowe. Naturalne olejki obecne w tych

kwaśnych owocach utrzymują skórę nawilżoną, dzięki

czemu wygląda na zdrową i promienistą. 

Dieta na piękną cerę: Ryby bogate w Omega-3  

Tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i śledź, 

są doskonałym pokarmem dla zdrowej skóry.

Stanowią bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3,

które są ważne, aby pomóc skórze zatrzymać nawilżenie,

elastyczność oraz gęstość bez względu na wiek.

Tłuszcze omega-3 zawarte w rybach świetnie nawilżają, a także zmniejszają stany zapalne, które mogą powodować zaczerwienienia lub nawet trądzik. Mogą także sprawić, że twoja skóra będzie mniej wrażliwa na szkodliwe promienie UV słońca, co również przyczyni się do jej nieskazitelnego wyglądu. 

Dieta na piękną cerę: Naturalne probiotyki

Jeśli kochasz kefir, naturalne jogurty oraz maślankę mamy dla

ciebie dobrą wiadomość. Produkty te zawierają probiotyki, 

które cudownie działać będą na naszą cerę, 

nawilżając ją, a także regenerując.

Wykazano, że te przyjazne dla organizmy bakterie pomagają i zwiększają różnorodność flory jelitowej, co przyczynia się do usprawnienia pracy całego pokładu pokarmowego w tym wydalania toksyn. To kluczowy proces przy utrzymaniu promiennej i zdrowej cery. 

Dieta na piękną cerę: Orzechy włoskie

Włoskie, ale również laskowe, migdałowe czy makademia - orzechy w istocie są dobrym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, czyli tłuszczów, których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć. Gwarantują one zdrowy blask skóry jak również prawidłowe wytwarzanie naturalnych olejów.  

Pamiętaj jednak, aby nie przesadzić z ich ilością. Orzechy, mimo

że mają pozytywny wpływ na nasz organizm, są także bardzo

 kaloryczne. Optymalna porcja orzechów, która wpłynie

pozytywnie na twoją skórę, a także zdrowie to garstka

mieszcząca się w jednej dłoni na dzień.

Dieta na piękną cerę: Ciemna czekolada  

Mogłoby się wydawać, że czekolada to niezbyt zdrowy i korzystnie wpływający na naszą sylwetkę przysmak. Okazuje się jednak, że ważne jest to jaki produkt wybieramy. Mleczny może sprawić, że będziemy borykały się z problemami skórnymi, natomiast ten o gorzkim smaku poprawi kondycję naszej cery.  

W czym tkwi sekret? Przysmak ten jest bogaty we flawanole kawowe

- związki roślinne o właściwościach przeciwutleniających,

które pomagają nawilżyć skórę i poprawić krążenie. 

Podczas zakupów, wybierz więc czekoladę o co najmniej

70% zawartości ziarna kakaowego.

Przeczytaj także:

Przekąski bez kalorii 2024. Co warto podjadać?