Na szczotce pozostaje coraz więcej włosów? Przeraża cię, ile włosów znajdujesz pod prysznicem? Wzmożone wypadanie to sygnał alarmowy, że coś dzieje się w organizmie. Przyczyn jest cała masa, ale najczęściej jest to wynik niezdrowego trybu życia oraz braków witamin i minerałów. Na wypadanie włosów należy działać wielokierunkowo – od wewnątrz i na zewnątrz. W jaki sposób? Dostarczając niezbędnych składników aktywnych, które wzmacniają cebulki i zapobiegają wypadaniu włosów – jest ich aż 7. Zobacz, co włączyć do pielęgnacji i diety.

 

 

1. Biotyna – witamina, która wzmacnia włosy od wewnątrz

Znana również jako witamina B7, biotyna jest jednym z najważniejszych elementów wspierających zdrowie włosów. Pobudza cebulki do wzrostu, wzmacnia ich strukturę i zapobiega nadmiernemu wypadaniu. Co więcej, bierze udział w metabolizmie białek i tłuszczów, co bezpośrednio wpływa na kondycję włosów. Niedobór biotyny może skutkować ich osłabieniem, a nawet przyspieszonym siwieniem. Włączenie jej do codziennej diety to sposób na zdrowe, lśniące kosmyki. Biotyna jest dostępna w pomidorach, marchewce i szpinaku oraz w mięsie i żółtkach jaj.

 

 

2. Peptydy – regeneracja na poziomie komórkowym

Peptydy, czyli krótkie łańcuchy aminokwasów, znane są głównie z kosmetyków przeciwstarzeniowych. Jednak ich potencjał w pielęgnacji włosów jest równie imponujący. Wzmacniają cebulki włosów, poprawiając ich zdolność do wzrostu oraz regeneracji. Regularne stosowanie kosmetyków do włosów z peptydami przyczynia się do zahamowania wypadania i pobudza nowe włosy do wzrostu, co skutkuje gęstszą i bardziej odporną fryzurą.

 

 

3. Witamina B5 – eliksir wzrostu i nawilżenia

Pantenol, czyli aktywna forma witaminy B5, jest niezastąpiony w pielęgnacji osłabionych i przerzedzonych włosów. Dociera do wnętrza struktury włosa, gdzie wzmacnia go od podstaw. Pobudza odnowę komórkową i przyspiesza regenerację mieszków włosowych. Co ważne, pomaga również zatrzymać wilgoć we włosach, dzięki czemu stają się bardziej sprężyste i odporne na uszkodzenia. Warto zaopatrzyć się w szampony i maski z witaminą B5.

 

 

4. Cynk – minerał wzmacniający cebulki

Niedobór cynku to jeden z częstszych powodów nadmiernego wypadania włosów. Ten niepozorny minerał odgrywa ważną rolę w syntezie białek, w tym keratyny i kolagenu, które stanowią budulec włosów. Odpowiada także za regulację pracy gruczołów łojowych, dzięki czemu skóra głowy pozostaje w lepszej kondycji. Cynk należy wprowadzić w diecie, którego znajdziesz w jajkach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, mięsie, owocach morza, grzybach oraz orzechach i nasionach.

Te produkty pomagają zagęścić włosy: Ranking szamponów kolagenowych

 

 

5. Keratyna – fundament zdrowych włosów

Naturalnie występująca w strukturze włosów keratyna odpowiada za ich sprężystość i odporność na zniszczenia. Niestety, pod wpływem stylizacji, promieniowania UV oraz czynników zewnętrznych jej poziom w włosach spada, co prowadzi do ich osłabienia. Włosy stają się łamliwe, porowate i bardziej podatne na uszkodzenia. Włączenie kosmetyków bogatych w keratynę pozwala odbudować jej strukturę, przywracając włosom dawną siłę. Uwaga jednak na zabiegi keratynowego prostowania włosów – przynoszą więcej szkód niż pożytku. Keratyna powinna być składnikiem w kosmetykach pielęgnacyjnych.

 

 

6. Kofeina – pobudzenie dla mieszków włosowych

Nie tylko poranna filiżanka kawy może postawić na nogi. Kofeina, stosowana miejscowo, ma zdolność pobudzania mieszków włosowych do intensywniejszego wzrostu. Blokuje działanie DHT – hormonu odpowiedzialnego za osłabienie cebulek, co przekłada się na wydłużenie fazy wzrostu włosów. Używanie szamponów, maseczek, a przede wszystkim wcierek do włosów z kofeiną pomoże odzyskać widoczną gęstość fryzury. 

 

 

7. Kwas foliowy – wzmacnia włosy i dodaje im blasku

Witamina B9, czyli kwas foliowy, pomaga w odnowie komórkowej włosów poprzez wzmocnienie ich struktury. Pobudza cebulki do wydajniejszej pracy oraz zwiększa odporność włosów na działanie czynników zewnętrznych. Włosy, którym dostarczysz witaminę B9, będą bardziej błyszczące i miększe, zdecydowanie bardziej podatne na układanie. Witamina B9 występuje w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak, sałata, brokuły lub brukselka.

 

 

Czytaj także: Jak uczesać cienkie włosy?

Zdjęcie główne: IG @keeplooking