21
09
2013
Odchudzające koktajle - 5 magicznych receptur!
Jest lato, więc kiedy eksperymentować z owocowymi smoothie jeśli nie właśnie teraz? Oto pięć dietetycznych, lekkich i pysznych koktajli, które nie smakują ani odrobinę gorzej od swoich kalorycznych odpowiedników, a ich przygotowanie zajmuje dosłownie chwilę!
Schemat jest zawsze podobny, bo bazę wszystkich przepisów stanowią niskotłuszczowe jogurty, bezcukrowe soki albo chude mleko - składniki, od których nie da się przytyć, ale za to można z ich pomocą uzupełnić zapasy energii i białka na cały dzień.
Na śniadanie: SKINNY LATTE
Składniki:
- 1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej
- 1 łyżeczka kakao w proszku
- 1 łyżeczka słodziku Splenda
- mały jogurt waniliowy niskotłuszczowy
- 1/2 szklanki lodu
Całość zmiksuj i pij od razu.
Na lunch: MANG(D)ARYNKA
Składniki:
- 2 puszki mandarynek
- 2 mango pokrojone w kostkę
- szklanka lodu
- mały jogurt niskotłuszczowy o smaku mango
Wszystkie składniki mieszaj w blenderze tak długo, aż uzyskasz pożądaną konsystencję.
Na podwieczorek: SHAKE - JEŻYNA
Składniki:
- 1 szklanka bezcukrowego soku z żurawiny
- 4 truskawki
- 1 pokrojony banan
- garść jagód
- garść malin
- mały jogurt niskotłuszczowy o smaku malinowym/truskawkowym
Zmiksuj w blenderze tak, by uzyskać gładki smoothie.
Na weekend: OWOCOWE LOVE
Składniki:
- 2 szklanki bezcukrowego soku pomarańczowego
- 1 banan pokrojony w plasterki
- 1 szklanka truskawek
- 1 szklanka lodu
- mały jogurt niskotłuszczowy o smaku truskawkowo-bananowym
Całość zmiksuj w blenderze.
Na deser: BANAN - CZEKOLADA - WANILIA
Składniki:
- 1 zmrożony banan pokrojony w plasterki
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
- 1 szklanka chudego mleka
- 1 łyżeczka słodziku Splenda
- 1 łyżeczka kakao w proszku
- mały jogurt waniliowy niskotłuszczowy
Wszystkie składniki połącz w blenderze, by utworzyły gładki koktajl.
A na koniec... Hit wśród modelek, przebój prosto z Hollywood! Trener gwiazd, Jaimes Duigan, zdradza przepis na detoksykujący napój, który piją jego sławne i smukłe klientki.
ANTM smoothie - dowiedz się WIĘCEJ!