17
09
2014
Co jeść, żeby ciało odchudzało się samo? FOOD-MACHINA SPALAJĄCA
instagram.com/calgaryavansino
Co jeść, żeby zamiast przybierać na wadze, chudnąć? Istnieją produkty, które działają w różny sposób, by dawać ten sam efekt - podkręcają metabolizm, przeistaczając twój organizm w świetnie zorganizowaną machinę spalającą.
Wzbogacając nimi swoje menu, możesz być pewna, że poprawi się twój wygląd i samopoczucie, a przy okazji, dzięki zawartości witamin, minerałów i cennych białek, także skóra, włosy i paznokcie. A zatem marsz na zakupy i do dzieła!
instagram.com/calgaryavansino
1
co? Nasiona soi
dlaczego? Ponieważ jedzone trzy razy w tygodniu zmniejszają skłonność organizmu do przyswajania tłuszczu z innych produktów
jak jeść? Należy je dokładnie opłukać, a następnie zalać zimną wodą i odstawić na kilka godzin, by ziarna stały się miękkie i wilgotne. Można dodawać je do makaronów oraz sałatek.
2. Eating soybeans three times a week will also have the same effect.
instagram.com/calgaryavansino
2
co? Produkty bogate w błonnik
dlaczego? Ponieważ pęcznieję w żołądku, dając uczucie sytości oraz pomagają redukować poziom cholesterolu, a także zmniejszają jego przyswajanie przez organizm.
jak jeść? W postaci pełnoziarnistego makaronu, ciemnego ryżu, kaszy oraz pieczywa z pełnego ziarna. Można wzbogacać o niego także jogurty i zupy, dosypując do nich błonnikową mączkę ze sklepów z organiczną żywnością.
instagram.com/calgaryavansino
3
co? Sałata, chrzan i rzodkiewka
dlaczego? Ponieważ mają wysoką zawartość magnezu oraz żelaza, które podnoszą tempo metabolizmu.
jak jeść? Najlepiej w postaci zielonych koktajli, których smak można poprawiać dodając niewielką ilość soli morskiej oraz pieprzu. Wszystkie składniki wkładaj do blendera, dodawaj wodę kokosową, miksuj i... gotowe!
instagram.com/calgaryavansino
4
co? Brukselka i pomidory
dlaczego? Ponieważ stymulują pracę trzustki oraz nerek, przyspieszając usuwanie produktów przemiany materii z organizmu, tym samym oczyszczając ciało.
jak jeść? Brukselka wcale nie musi być gorzka. Wystarczy, że zdejmiesz z niej wierzchnie listki oraz odkroisz twardą część - to ona jest niesmaczna. Miniaturowe kapustki najlepiej wrzucić do zupy i skonsumować w towarzystwie innych warzyw.
instagram.com/calgaryavansino
5
co? Niskotłuszczowy nabiał
dlaczego? Ponieważ badania wykazały, że trzy porcje jedzenia bogatego w wapń, a ubogiego w tłuszcz dziennie znacząco podnoszą tempo przemiany materii.
jak jeść? To może być jogurt grecki z owocami, tost z serkiem wiejskim albo koktajl na bazie odtłuszczonego mleka z truskawkami, jeżynami i jagodami.
instagram.com/calgaryavansino
6
co? Seler naciowy
dlaczego? Ponieważ ma tak mało kalorii, że prawdopodobnie spalisz więcej po prostu go chrupiąc niż dostarczysz sobie konsumując go np. w przerwie między spotkaniami albo w kinie.
jak jeść? Jeżeli nie smakuje ci bez dodatków, maczaj go w lekkim dipie z jogurtu naturalnego z przyprawami albo siekaj i wrzucaj do sałatki lunchowej.
instagram.com/calgaryavansino
7
co? Woda z lodem
dlaczego? Wypicie ośmiu szklanek zimnej wody dziennie sprawi, że spalisz extra 70 kcal. Jak to możliwe? Wychłodzony nią organizm będzie wydatkował energię, by się ogrzać.
jak jeść? By picie wody było przyjemne, ale nadal niekaloryczne, dodaj do niej gałązkę świeżej mięty, plasterek pomarańczy albo ogórka.
instagram.com/calgaryavansino
8
co? Pikantne jedzenie z dodatkiem chilli
dlaczego? Ponieważ papryczki chilli podkręcają metabolizm nawet o 8 procent aż do trzech godzin po ich spożyciu.
jak jeść? Dodawaj je do zupy, kaszki Kuskus, dań z indyka oraz lekkich dipów i twarożków śnidaniowych.
instagram.com/calgaryavansino
9
co? Jabłka i jagody
dlaczego? Zawarte w ich ścianach komórkowych pektyny zmniejszają skłonność organizmu do wchłaniania tłuszczu z pożywienia.
jak jeść? Najlepiej na surowo, bez słodkich dodatków. Jabłko możesz schrupać na drigie śniadanie albo podwieczorek, a jagodami udekorować śnidaniowy twarożek lub wsypać kilka do mlecznego koktajlu.
instagram.com/calgaryavansino
10
co? Jarmuż
dlaczego? Co ciekawe, jarmuż ma tyle samo wapnia co mleko, więc podobnie jak niskotłuszczowy nabiał, znacząco podnosi tempo przemiany materii.
jak jeść? Pod każdą postacią smakuje doskonale, ale najlepiej w formie pieczonych z dodatkiem oliwy, czosnku i parmezanu chipsów. Przez internet można kupić gotowe.