18
11
2017
10 codziennych trików aniołków VS przed pokazem
Instagram @victoriassecret
Anielski zastęp właśnie przyleciał do Szanghaju,
gdzie 20 listopada odbędzie się tegoroczne
show Victoria's Secret.
Pełnowartościowa dieta i treningi są dla aniołków VS aktualne przez okrągły rok, jednak tuż przed wielkim pokazem do codziennej rutyny dołączają nowe zasady. Oto 10 trików, które Alessandra Ambrosio, Josephine Skriver, Elsa Hosk i inne top piękności praktykują na kilka tygodni przed wejściem na wybieg w anielskich skrzydach.
Instagram @hoskelsa
Cytryna na dzień dobry
Ciepła wodą z odrobiną cytryny to doskonały sposób na zdrowy start dnia. Taka mieszanka skutecznie poprawia trawienie, nawadnia organizm, przyspiesza metabolizm, a także koi i przyjemnie rozgrzewa. Rozpoczęcie poranka od porządnej dawki nawilżenia ciała od środka pozwoli również kontrolować późniejszy apetyt – czasem głód oznacza tak naprawdę pragnienie i niewystarczające nawodnienie.
Pamiętaj, aby wypić napar na pusty żołądek – jeszcze przed zjedzeniem śniadania, gdyż tylko wówczas wyciągniesz niego maksimum korzyści.
Instagram @alessandraambrosio
Kojąca medytacja
Codzienna medytacja stanowi doskonały dodatek do zdrowej diety i rutyny treningowej, gdyż pozwala uspokoić się, zrelaksować i na nowo poukładać priorytety życiu. To także idealny sposób na obniżenie poziomu stresu i lepszy sen, a w efekcie reduktor poziom hormonów stresowych w ciele, które negatywnie wpływają na stan talii.
Możesz wybrać zwyczajne przyjęcie wygodnej pozycji i powolne liczenie oddechów, jeśli natomiast potrzebujesz czegoś, co cię poprowadzi i odpowiednio nakieruje, zainstaluj jedną z wielu aplikacji do medytacji dostępnych na telefon.
Instagram @josephineskriver
Koniec z kacem
Pożegnaj się z męczącym bólem głowy, niestrawnością czy obolałymi mięśniami po całej nocy spędzonej w klubie. Na każdą szklankę spożywanego alkoholu, wypij taką samą porcję czystej wody. Zabieg ten zminimalizuje odwodnienie organizmu spowodowane spożywaniem wysokoprocentowych napojów. W ten sposób organizm szybciej wypłucze toksyny z twojego ciała, sprawniej strawi alkohol i nie utraci równowagi wodnej.
Również porcja witaminy C połknięta tuż przed wieczorem spędzonym na imprezowaniu będzie mieć pozytywny wpływ na twoje samopoczucie dzień później.
Instagram @hoskelsa
Odpowiednie suplementy
Tabletki z kompleksem witamin i inne suplementy diety łykane na co dzień nie są rozwiązaniem na wszystkie problemy ze zdrowiem. Najlepszą metodą na dostarczenie sobie niezbędnych minerałów i składników odżywczych jest zawsze przemyślana i pełnowartościowa dieta. Wkomponuj do swojego jadłospisu wybrane superfood i kipiące od witamin składniki.
Natomiast unikaj jak ognia pastylek mających przyspieszać odchudzanie (mogą powodować problemy ze snem i wiele innych dolegliwości). Warto jednak suplementować witaminę D, zwłaszcza w chłodnym klimacie, gdy jej wytwarzanie w ciele może być znacząco utrudnione.
Instagram @josephineskriver
Zauważalne efekty
Dobre samopoczucie to najlepszy dowód na to, że stosowana przez ciebie dieta i rutyna treningowa działają. Czy twoja cera jest gładka? Czy masz siłę do działania już od samego rana? Czy dobrze śpisz i szybko wracasz do równowagi np. po treningu? Czy bez trudu utrzymujesz swoją wagę? Jeśli odpowiedziałaś twierdząco na wszystkie pytania, to obrany przez siebie styl życia przynosi pożądane rezultaty.
W przeciwnym wypadku powinnaś pomyśleć o wprowadzeniu zmian w swojej codzienności – przyczyną złego nastroju jest najczęściej niedopasowana dieta, stres i nieodpowiednia dawka ruchu. Testuj nowe rozwiązania i trzymaj się tego, co daje ci radość.
Instagram @josephineskriver
Organizacja w kuchni
Przeorganizuj swoje szafki w kuchni i zapełnij lodówkę zdrowymi, apetycznymi produktami. Pozbądź się otwartych ciasteczek z kuchennej szafki czy zeszłorocznych lodów z zamrażarki – niech twoja kuchnia będzie odzwierciedleniem zdrowego stylu życia, których chcesz prowadzić. Zalegające w pomieszczeniu słodycze tylko niepotrzebnie kuszą i prędzej czy później bezmyślnie je zjesz, np. w sytuacji podwyższonego stresu.
Unikaj wszystkich gotowych posiłków, wysoko przetworzonych składników i ociekających tłuszczem dodatków, a zamiast tego zapełnij półki świeżymi, pełnowartościowymi i kolorowymi składnikami, które skutecznie zmotywują do przygotowywania fit posiłków.
Instagram @hoskelsa
Pożegnanie z nudą
Jeśli odczuwasz niepohamowaną ochotę na słodycze to najprawdopodobniej jesteś spragniona lub zwyczajnie znudzona. Napij się ożywczej, zielonej herbaty i zaabsorbuj się czymś – zadzwoń do przyjaciółki, poczytaj książkę albo zrób trening z YouTube.
Wówczas ochota na proste, niezdrowe węglowodany sama niezauważalnie przejdzie, a ty nie będziesz musiała zmagać się z późniejszymi wyrzutami sumienia.
Instagram @romeestrijd
Energia od rana
Odczuwasz zauważalny brak energii o poranku? Powodem może nie być brak wystarczającej ilości snu, jak mogłoby się to wydawać, ale zbyt niski poziom cukru we krwi. Możesz to bardzo łatwo zminimalizować – wystarczy, że do wieczornego posiłku dodasz np. 1-2 łyżki niesłodzonego masła migdałowego.
Ten składnik pozwoli na unormowanie cukru w ciągu nocy, a dzięki temu poranek okaże się być znacznie przyjemniejszy dla ciała i umysłu. Co więcej, taka przekąska w żaden sposób nie wpłynie negatywnie na stan twojej talii.
Instagram @marthahunt
Regularna aktywność
Siedzący tryb życia nie sprzyja zachowaniu zdrowia i smukłej sylwetki. Brak czasu na długie treningi czy wizytę na siłowni to jednak żadna wymówka. Nawet kilkanaście minut łagodnego ruchu dziennie dobrze wpływa na postawę ciała, wagę i samopoczucie. Wstań 20 minut wcześniej i poruszaj się, zamień samochód na rower lub własne nogi, porozciągaj się przed snem.
Aniołki dobrze wiedzą, że regularna aktywność to niezawodny sposób na smukłą figurę i energię do działania, dlatego poza treningami na siłowni starają się być w ciągłym ruchu na co dzień.
Instagram @josephineskriver
Balans na co dzień
Codzienna równowaga to klucz to doskonałego samopoczucia i pięknego wyglądu. Znajdź czas nie tylko na pracę i obowiązki, ale także na relaks i leniwe rozrywki. Skupiaj się nie tylko na dawaniu, ale także na przyjmowaniu, raz na jakiś czas pobądź sama ze sobą, zjedz czasami ulubiony słodycz, a ciężkie treningi siłowe czy kardio rób naprzemiennie z lekką jogą czy pilatesem.
Utrzymywanie życiowego balansu stanowi gwarancję harmonii, która w efekcie przełoży się na pozytywny nastrój i pełne blasku spojrzenie.