Piękna skóra Skandynawek to efekt nie tylko skutecznej pielęgnacji, aktywnego stylu życia i balansu między życiem a pracą, który skutecznie obniża stres i zmęczenie. Na uwagę zasługuje również dieta mieszkanek Oslo, Sztokholmu czy Kopenhagi, która bogata jest w zdrowe, pełnowartościowe lokalne produkty spożywcze. Wśród nich wymienić należy skandynawskie superfoods, które, poza wspieraniem prawidłowego funkcjonowania organizmu, pozytywnie wpływają także na cerę. Jakie składniki muszą znaleźć się w diecie Skandynawek? Sprawdźcie poniżej.
Instagram @hoskelsa
Superfoods to termin określający produkty spożywcze wyjątkowo bogate w składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na zdrowie i samopoczucie. Choć zwrot od dekad częściej wykorzystywany jest marketingowo i reklamowo, niż specjalistycznie i naukowo w pracy dietetyków, w latach 90. na stałe wszedł do żargonu w temacie wellness oraz zdrowego odżywiania.
Superfoods to najczęściej naturalne produkty, takie jak jagody goji, nasiona chia, spirulina, awokado czy komosa ryżowa. Kluczową cechą superfoods jest ich wysoka zawartość witamin, minerałów, przeciwutleniaczy, błonnika czy kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają organizm w walce z chorobami, poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego i opóźniają procesy starzenia.
Instagram @keziacook
Egzotyczne superfoods, takie jak jagody goji czy nasiona chia, zdobyły popularność na całym świecie, w tym także w Skandynawii, gdzie rosnąca świadomość zdrowego stylu życia zachęca do eksperymentowania z nowymi produktami. Aby maksymalnie wykorzystać ich prozdrowotne właściwości, Skandynawki dbają o to, by spożywane produkty były wolne od szkodliwej chemii. Ty też tak możesz – z pomocą przychodzi tu myjka Food Cleaner z oferty SR Tech, która skutecznie rozwiązuje problem, jak pozbyć się pestycydów z warzyw i owoców. Dzięki niej masz pewność, że superfoods w Twojej diecie są w 100% zdrowe i bezpieczne dla organizmu. Choć wiele superfoods pochodzi z odległych zakątków świata, warto zwrócić uwagę na lokalne alternatywy. Skandynawia ma bowiem swoje własne zdrowe produkty, które nie ustępują właściwościami ich egzotycznym odpowiednikom.
Jednym z najbardziej cenionych za swoje wartości odżywcze skandynawskich superfoods jest rokitnik zwyczajny. Ten prawdziwy wybawca dla skóry znany jest z właściwości wspomagających gojenie ran i oparzeń, poprawiających elastyczność oraz chroniących przed przesuszeniem. Co więcej, rokitnik zawiera około 12 razy więcej witaminy C niż pomarańcza, co czyni go superfoodem, która dodaje blasku i ujędrnia skórę.
Borówki brusznice to zdrowe jagody, które pomagają zmniejszyć przewlekły stan zapalny i obniżyć podwyższone ciśnienie krwi, a także wspierają leczenie infekcji dróg moczowych oraz poprawiają zdrowie nerek. Regularne jej spożywanie wspomaga również układ trawienny, poprawia metabolizm i pomaga w walce z wolnymi rodnikami, co wpływa na opóźnianie procesów starzenia. Dodatkowo może wspierać układ sercowo-naczyniowy, obniżając ryzyko miażdżycy.
Jagody to kolejny powszechnie spotykany owoc w Skandynawii, który oferuje liczne korzyści zdrowotne. Są one fenomenalnym źródłem przeciwutleniaczy (znanych jako polifenole), a także mają wyjątkową zdolność łagodzenia skóry i mogą wspomagać utrzymanie zdrowia oczu. Do tego zawierają duże ilości witaminy C, która wspomaga produkcję kolagenu, poprawiając elastyczność skóry i pomagając w walce z oznakami starzenia.
Często uważany za niechcianego intruza w ogrodzie, owiany złą sławą mniszek lekarski powinien być traktowany jako roślina o supermocach. Jest bowiem świetna dla wątroby i układu trawiennego, a także jest bardzo bogata w składniki odżywcze. Oprócz wspomagania wewnętrznych procesów w organizmie mniszki mogą również pomóc zmniejszyć stan zapalny oraz naprawić i wyleczyć tkanki w przypadku podrażnień skóry.
Podobnie jak w przypadku mniszka lekarskiego, pokrzywa może pomóc w łagodzeniu egzemy i ran skórnych, a także dostarcza organizmowi przeciwutleniaczy, żelaza oraz witamin A, D i K. Ma również działanie przeciwzapalne i może być wykorzystywana do przygotowywania wszystkiego, od pesto i zup po herbaty i koktajle.
Instagram @mariaffrazao
Nowy trend wellness: platforma wibracyjna. Cud czy chwyt marketingowy? Odpowiedź Cię zaskoczy
Czego nie jeść podczas upałów? Unikaj tych 5 produktów, by nie przeciążyć organizmu latem
Jak nie kawa to co? Poznaj jej 8 zdrowych zamienników, które nie powodują „zjazdu kofeinowego”
Najbardziej wyczekiwane premiery filmowe 2026 – już teraz zaplanuj swój kalendarz hitów
Victoria Beckham dostała aż 15 pierścionków zaręczynowych. Mamy ich zdjęcia
Modne wzory ubrań 2026 – przegląd trendów z wybiegów, które trafią do codziennej mody
Najczęstsze błędy w pielęgnacji skóry, które sabotują twoją rutynę każdego dnia
Jak dobierać kolory ubrań do typu urody, by cera wyglądała świeżo, a styl był spójny?
