Instagram @emitaz

 

Świąteczny okres to dla wielu z nas pora, w której nie zważamy na

 diety i wyrzeczenia. Bez wyrzutów sumienia sięgamy po tradycyjne,

często wysokokaloryczne potrawy. Nic dziwnego, że po kilku

dniach nadmiernego objadania się jesteśmy ociężali i wzdęci.  

 

Do sylwestra zostało na szczęście jeszcze kilka dni, dlatego

wykorzystaj ten czas na powrót do sylwetki sprzed świąt.

 

Jak radzić sobie ze wzdęciami po świętach? 

 

Instagram @pepamack

 

Co powoduje wzdęcia? 

 

 

Wzdęcia to uczucie nieprzyjemnej pełności w jamie brzusznej, zwykle po posiłku. Najczęściej związane jest ze wzrostem objętości gazów jelitowych czy obwodu brzucha. Krótkotrwałe wzdęcia najczęściej spowodowane są problemami z układem trawiennym. Kiedy jemy zbyt szybko, połykamy sporą ilość powietrza. Jego nadmiar prowadzi do nieprzyjemnego uczucia rozpierania.  

 

 

Wzdęcia powodować może także picie napojów

 gazowanych, ale również korzystanie ze słomki,

palenie papierosów czy żucie gumy.

 

 

Instagram @ambardriscoll

 

Sposoby na wzdęcia 

 

 

Podczas gdy długotrwałe wzdęcia wymagają wizyty

kontrolnej u lekarza rodzinnego, te występujące

sporadycznie można w prosty sposób zredukować.

 

Najprostszym sposobem jest rezygnacja z produktów

i czynności, które prowadzą do nadmiaru

powietrza w naszej jamie brzusznej. 

 

 

Jeśli po Świętach czujesz się wzdęta i ociężała, na kilka dni zrezygnuj z napojów gazowanych, nie żuj gumy i unikaj roślin strączkowych. Do diety warto wprowadzić natomiast błonnik pokarmowy, który poprawia pracę jelit i warzywa gotowane na parze. Pamiętaj także o piciu sporej ilości wody. Oczyszcza ona nasze drogi pokarmowe i ułatwia wypróżnianie. 

 

 

Polecamy: Odchudzanie brzucha – dieta i ćwiczenia dla smukłej talii 

 

Instagram @pepamack

 

Jak szybko radzić sobie ze wzdęciami? 

 

 

Wzdęcia po świątecznych spotkaniach rodzinnych nie dają

ci spokoju? Poza zmianą nawyków żywieniowych można

również zwrócić się ku naturalnym, domowym

sposobom na ból brzucha.  

 

 

Ocet jabłkowy to często niedoceniany produkt, który znaleźć można w każdej kuchni. Znany już w czasach starożytnych, stosowany jest do pobudzania krążenia, wspomagania odporności i odchudzania. Picie roztworu z octu jabłkowego, wody i soku z cytryny przed posiłkiem zapobiega zaparciom, stymuluje wydzielanie enzymów trawiennych i pomaga uniknąć niestrawności. 

 

Na uczucie wzdęcia świetnie działa również napar z rozmarynu. Pity regularnie niezwykle korzystnie wpływa na nastrój i koncentrację. Jego aromat uspokaja, a badania dowiodły, że zmniejsza stres i niepokój. Dodatkowo wspomaga wypróżnianie, wydzielanie insuliny i obniża poziom glukozy we krwi. 

 

Na jelita rewelacyjnie wpływa także domowy bulion drobiowy. Przygotowana z naturalnych, pełnych witamin produktów, zupa błyskawicznie rozgrzewa, uzupełnia braki składników odżywczych w organizmie, łagodzi stany zapalne i ułatwia trawienie.  

 

Instagram @pepamack

 

Zobacz także:

 

Jak schudnąć po Świętach? 3-dniowy program do Sylwestra