Instagram @hoskelsa

 

Do świąt zostało naprawdę niewiele czasu, a ty masz misję: 

troszkę schudnąć, by siedząc przy świątecznym 

stole nie narzucać sobie dietetycznego reżimu. 

 

 

Cel ustalony, motywacja słuszna, najwyższa pora przystąpić do działania. Mamy dla ciebie dwie wiadomości: dobrą i… dobrą! Bo nie dość, że zdążysz, to jeszcze nawet nie poczujesz, że redukujesz wagę. Do dzieła!  

 

Instagram @emitaz

 

Podkręć spalanie kapsaicyną

 

 

To substancja odpowiedzialna za ostrość papryczek chilli. 

 

 

Oprócz tego, że nadaje im ten wyjątkowy, pikantny smak, dodatkowo przyspiesza metabolizm i może wywoływać uczucie sytości. Tę zależność dokładnie przetestował David Heber, profesor medycyny i dyrektor Centrum Żywienia Człowieka na Uniwersytecie Kalifornijskim.

 

 

Grupę badanych podzielił na dwie kategorie: pierwszej

podawał przez cztery tygodnie placebo, drugiej przez

ten sam czas dawkował suplementy z kapsaicyną.

 

Instagram @hoskelsa

 

Rezultat: osoby, których dieta była wspomagana przez kapsaicynę, spalały około 200 kalorii więcej w skali doby, a w ciągu dnia odczuwały mniejszy głód.  Mocne, intensywnie smakujące potrawy szybciej  zaspokajają ośrodek głodu niż mdłe produkty.

 

 

Sięgaj więc codziennie rano po oczyszczający koktajl

z pieprzem Cayenne (tutaj znajdziesz na niego przepis). 

 

Recepturę należy traktować jako uzupełnienie racjonalnej 

diety i pić rano, najlepiej zamiast kawy, ponieważ napój 

wykazuje także właściwości pobudzające.

 

Instagram @emitaz

 

Przejdź na dietę jaskiniowca

 

 

Dieta ta robi furorę w Nowym Jorku i Londynie, bo szybko skutkuje wyprasowaniem fałdek na brzuchu. Bazuje na posiłkach złożonych głównie z mięsa, ryb oraz niektórych warzyw, głównie zielonych, takich jak brokuły, szpinak i rukola. Orzechy (włoskie, nerkowca i migdały) oraz nasiona (słonecznik i dynia) dodatkowo wzbogacają smak potraw.

 

 

Należy zrezygnować z nabiału oraz zbóż (pieczywo, 

ryż i makaron są absolutnie zakazane). Jedynie

mleko, jednak w niewielkich ilościach, zostało 

dopuszczone do spożycia jako dodatek do kawy. 

 

Rezultaty widać bardzo szybko i właśnie dlatego 

rekomendują go w okresach zapotrzebowania

na błyskawiczną redukcję wagi. 

 

Instagram @hoskelsa

 

Wykorzystaj triki hollywoodzkich aktorek

 

 

Sekretny, wyszczuplający kod Los Angeles to bezcukrowe 

gumy do żucia, zimna woda i dużo snu.

 

 

Oco chodzi? Jak twierdzi Dan Benardot, uznany amerykański dietetyk i autor programów żywieniowych dla sportowców, żując gumę, spalasz około 11 kalorii na godzinę. Co więcej, gdy zaczynasz regularnie sięgać po drażetki w ciągu dnia, a nie zmieniasz swojej dotychczasowej diety, tylko dzięki intensywnemu poruszaniu żuchwą masz szansę pozbyć się nawet 4,5 kg tłuszczu w ciągu roku. 

 

 

Miętowe gumy redukują uczucie głodu, umożliwiając 

przetrwanie trudnego okresu odchudzania.   

 

Instagram @emitaz

 

Nawadniaj regularnie organizm

 

 

Jedna szklanka zimnej wody pozwala spalić o 9,25 kalorii więcej niż ta sama ilość wody w temperaturze pokojowej, gdyż po jej wypiciu ciało musi poświęcić energię na rozgrzanie się z powrotem do swojej standardowej temperatury. Dodatkowo, badania pokazują, że kiedy organizm jest niewystarczająco nawodniony, spragnione wody komórki magazynują tłuszcz zamiast metabolizować go na energię. 

 

 

 I najważniejsze: śpij smacznie.  

 

Po pierwsze: 8 godzin snu sprzyja redukowaniu 

masy ciała podczas odchudzania, a po drugie: kiedy

śpisz, nie jesz, a ostatecznie o to przecież chodzi!

 

Instagram @clairerose

 

Zobacz także:

 

Dlaczego ciągle jesteś głodna?