Instagram @loowkyimpact

 

Podczas gdy latem regularne treningi nie są dla większości

z nas wyzwaniem, jesienią i zimą naturalnie nasza 

motywacja do ćwiczeń spada.  

 

Pogoda nie tylko nie zachęca do wychodzenia na dwór,

ale wręcz sprawia, że większość dnia spędzamy pod kocem

na kanapie. Istnieją na szczęście treningi, które nie

wymagają od nas takich poświęceń.  

 

Wypełniając lukę między rekreacją a ćwiczeniami, treningi

z wykorzystaniem trampolin angażuje wiele grup

mięśniowych i rewelacyjnie spala kalorie.  

 

 

        Wyświetl ten post na Instagramie                      

Post udostępniony przez F R M A T I O N (@frmation)

 

 

 

Czym jest trening na trampolinach? 

 

 

Trening na trampolinach wykonywany w domu, inaczej 

nazywany rebound lub jumping fitness, to ćwiczenia

cechujące się niską aktywnością.

 

Są idealne dla osób dopiero rozpoczynających przygodę

z fitnessem, chcących spalić tkankę tłuszczową

czy wysmuklić uda, pośladki i łydki.  

 

 

Standardowo każdy trening powinien rozpocząć się rozgrzewką, która ma przygotować stawy do wzmożonego wysiłku. Dzięki naprzemiennego rozluźniania i napinania mięśni możemy liczyć na poprawę związaną z równowagą, kondycją i kinestezją. Zaangażowanie prawie wszystkich mięśni to doskonała recepta na spalanie większej ilości kalorii.   

 

 

Ogromną zaletą treningu na trampolinach jest możliwość jego

urozmaicenia. Mogą to być tradycyjne ćwiczenia cardio

uzupełnione przysiadami, pajacykami bądź skipem A lub C.

 

Dla zaawansowanych poleca się

wykorzystanie hantli, piłek bądź sztang.  

 

Instagram @gaydaa.a

 

Dlaczego zimą warto ćwiczyć na trampolinie? 

 

 

Podczas gdy latem regularne treningi nie są dla większości z nas wyzwaniem, jesienią i zimą naturalnie nasza motywacja do ćwiczeń spada.  

Pogoda nie tylko nie zachęca do wychodzenia na dwór, ale wręcz sprawia, że większość dnia spędzamy pod kocem na kanapie. Istnieją na szczęście treningi, które nie wymagają od nas takich poświęceń.  

 

 

Wypełniając lukę między rekreacją a ćwiczeniami,

treningi z wykorzystaniem trampolin angażuje wiele

grup mięśniowych i rewelacyjnie spala kalorie.  

 

 

Czytaj także: Między nami… dobrze jest 

 

Instagram @lisagermaneau

 

Przeciwskazania do ćwiczeń na trampolinach 

 

 

Podobnie jak w przypadku większości treningów, w określonych sytuacjach ćwiczenia z wykonywaniem podskoków na trampolinie nie będą dobrym pomysłem. Wynika to z mocnego obciążenia dla narządu ruchu, jaki zostaje wygenerowany podczas każdego skoku. Z jumping fitnessu powinny zrezygnować osoby: 

 

 

– Doświadczające stanu zapalnego narządu ruchu,

– Doświadczające osłabionej równowagi uniemożliwiającej kontrolę położenia ciała, 

– Z ostrymi urazami, 

– Z niestabilnością połączeń stawowych, 

– W ciąży i w trakcie połogu. 

 

Instagram @kyliejenner

 

Nie lubisz ćwiczyć zimą? Przeczytaj ten artykuł:

 Jak ćwiczyć zimą? Motywacyjny trening w zimne dni