12
06
2013
Ćwiczenia odchudzające i modelujące nogi: 5 x fat killer!
Frank Henderson to nowojorski król fitnessu. Z klientami spotyka się w jednej ze swoich sześciu lokalizacji (Manhattan i Brooklyn) lub odwiedza ich w wyposażonych w siłownie rezydencjach. Portal Refinery29.com poprosił go o przygotowanie serii ćwiczeń wyszczuplających i modelujących nogi. Warunek? Program treningowy musi przynosić szybkie, zauważalne rezultaty, bo nie oszukujmy się - do lata zostało już naprawdę mało czasu, a na plaży, w pełnym słońcu, niestety widać W S Z Y S T K O, co zjadłaś i... nie spaliłaś.
Tak oto powstała seria pięciu ćwiczeń, których wykonanie należy poprzedzać kilkuminutową rozgrzewką (możesz biegać, skakać na skakance, cokolwiek sprawia ci przyjemność), a każdy z układów powtarzać 15 razy. Modelka, dla ułatwienia odtworzenia jej ruchów, każdą z sekwencji wykonuje w innej stylizacji. Do dzieła!
Wypady do przodu, krok 1.
Wypady do przodu, krok 2.
Przysiady baleriny, krok 1.
Przysiady baleriny, krok 2.
Przyiady baleriny, krok 3.
Unoszenia, krok 1.
Unoszenia, krok 2.
Unoszenia, krok 3.
Unoszenia, krok 4.
Unoszenia, krok 5.
Przywodzenie, krok 1.
Przywodzenie, krok 2.
Przywodzenie, krok 3.
Nożyce, krok 1.
Możyce, krok 2.
Nożyce, krok 3.