Instagram @emrata

 

Chcesz schudnąć?

 

A może po prostu nie wyobrażasz sobie przytyć?

 

Niestety wraz z wiekiem metabolizm się pogarsza.

 

 Szczególną uwagę zwróć na to, co robisz w drugiej

połowie dnia, czyli w okresie poprzedzającym sen. 

 

Instagram @realbarbarapalvin

 

Wykreśl kolację z planu dnia

 

Niech kolacja będzie posiłkiem, który jesz tylko w wyjątkowych okolicznościach, takich jak randka z mężczyzną wartym dietetycznego grzechu albo urodziny przyjaciółki. Aby uprzyjemnić sobie np. wieczorne chwile przed telewizorem, zacznij zwracać większą uwagę na to, co pijesz.

 

 

Dobra herbata, ciekawa mieszanka ziół albo aromatyczny

napar z dodatkiem suszonych owoców będą równie

przyjemnie wieńczyły dzień, co kaloryczne sandwiche.

 

Instagram @emrata

 

Postaw na zdrowe przekąski

 

Bardzo głodna? Filiżanka naparu z ziół to za mało,

byś była w stanie zapomnieć o burczeniu w brzuchu?

 

Przygotuj sobie zdrową i lekkostrawną przekąskę.

 

Niech to będzie coś małego, ale pysznego, np. kromka chrupkiego pieczywa z masełkiem z rodzynek i plasterkami banana, popcorn posypany ziołami zamiast solą albo migdały zatopione w rozpuszczonej gorzkiej czekoladzie. Pamiętaj, że tradycyjny, grecki z jogurt z owocami także zawsze zdaje egzamin.

 

Instagram @emrata

 

Wcześnie wskocz w piżamę

 

Tuż po kąpieli przebierz się w piżamę i przejdź do sypialni. Tam już powinny czekać dwie szklanki wody – jedna na teraz, druga na rano. Płyn wypełni żołądek, dzięki czemu nie będziesz czuła głodu, a przy okazji nawilży całe ciało.

 

Zanim położysz się do łóżka, zrób 5-minutowy stretching

szyi, ramion, tułowia i nóg, który rozluźni napięte mięśnie.

 

Dzięki temu obudzisz się w świetnym nastroju,

z lepszym niż zwykle samopoczuciem

i bez problemu zerwiesz się na równe nogi.

 

Instagram @emrata

 

Staraj się nauczyć rozstawać z telefonem,

wcześniej niż do tej pory.

 

 

Po gimnastyce i wypiciu wody, sięgnij po książkę

w tradycyjnym, papierowym wydaniu.

 

Niech to jednak nie będzie pasjonujący kryminał albo

porywający romans, ale coś, co szybko i przyjemnie cię uśpi.

 

Pamiętaj, że im szybciej zaśniesz, tym

wcześniej wstaniesz i zjesz śniadanie.

 

Instagram @meredithmickelson

 

Celebruj wieczorną kąpiel

 

Do tej pory celebrowałaś gotowanie i nie wiesz, co zrobić z wolnym czasem? Zacznij bardziej cieszyć się dbaniem o skórę. Na czas wieczornej toalety przeobrażaj łazienkę w nastrojową świątynię – zapalaj świece i kadzidło, włączaj muzykę, planuj, których produktów użyjesz.

 

Mając więcej czasu, wykonuj dokładniej zwyczajne 

czynności, takie jak depilacja, pielęgnacja stóp i włosów.

 

Nie rezygnuj z kwadransa z maseczką nawilżającą, 

zrób długi masaż skóry głowy oraz peeling całego ciała.

 

Instagram @hoskelsa

 

Co jeszcze wypada zrobić przed snem?  

 

Oto 5 wieczornych trików, dzięki którym twoja skóra

będzie rozkwitać każdego poranka.