Instagram @@vikyandthekid

 

Marzenie o szczupłej sylwetce nie musi być tylko nierealnym i

zapomnianym krótko po Nowym Roku postanowieniem. 

 

Kilka zmian, które każda z nas może wprowadzić do codziennej

rutyny, może znacząco poprawić samopoczucie oraz

pozwolić uzyskać upragnioną sylwetkę. Poznaj 5 trików

popularnych it-girls, które pozwalają cieszyć się świetną

 figurą bez katorżniczych diet i godzin spędzonych na siłowni.

 

Instagram @deborabrosa

 

Zrezygnuj z napojów gazowanych  

 

 

Nie bez powodu, napoje gazowane nazywa się cichymi zabójcami. Z pozoru niewinne, spożywane regularnie tworzą prawdziwą truciznę dla naszego organizmu podnosząc ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia oraz układu trawiennego. Zawarta w nich ogromna ilość cukru, sztucznych barwników i konserwantów sieje spustoszenie w naszym ciele i krok po kroku dokłada cegiełki do przewlekłych chorób, a także nagromadzania się tłuszczu.    

 

 

Jednym ze zdrowych alternatyw będzie woda gazowana 

z odrobiną soku z cytryny, szczypty soli oraz ksylitolu 

(lub innego zdrowego zamiennika białego cukru). 

 

To domowy izotonik, który przypomina napój gazowany,

ale jego właściwości poprawią twoje zdrowie, nie dodadzą

zbędnych kalorii do menu, a do tego świetnie nawodnią

organizm i poprawią metabolizm. 

 

Instagram @martineakersveen

 

Codziennie poświęć czas na spacer  

 

 

Ruch to antidotum na złe samopoczucie oraz sposób na niesforną sylwetkę. Wszyscy jednak wiemy, że codzienność bywa przytłaczająca, a siłownia nie zawsze bywa po drodze. Zamiast siedzenia przed ekranem w domu i wyrzutów sumienia, że znowu nie poszłaś na ćwiczenia, postaw na codzienny, odświeżający spacer.    

 

 

Okazji do spontanicznego spaceru jest więcej niż ci się

wydaje – możesz to robić wracając z pracy lub pójść

okrężną drogą do pobliskiego sklepu.

 

Okazuje się, że już 15 minut żwawego marszu pomoże

spalić ci spalić sporo kalorii oraz wytworzyć zdrowy nawyk.

 

Instagram @hannafriberg

 

Gryź powoli  

 

 

Dla niektórych posiłek w ciągu dnia to tylko konieczność, którą należy szybko zacząć i szybko skończyć. Jest to natomiast bardzo ważna część naszej codziennej rutyny, której warto się przyglądać. Badania pokazują, że posiłek zjedzony w pośpiechu ze złym przerzuciem zaburza pracę jelit i może powodować niestrawności. Dlatego w nowym roku skup się na jedzeniu w pełnym skupieniu.    

 

 

Delektując się jedzeniem nie tylko mniej zjesz, ale także szybciej

zaspokoisz głód – sygnał o sytości dochodzi 

do mózgu dopiero po 20 minutach.

 

Zaplanuj czas na każdy posiłek, spróbuj odłożyć telefon 

naprawdę celebrować każdy kęs, a szybko 

dostrzeżesz zmianę w swoim organizmie.  

 

Instagram @lovisaworge

 

Zmień kawę na zioła lub napary

 

 

Zaczynanie dnia od kawy dla jednych jest podstawową rutyną w ciągu dnia, jednak niekoniecznie tą zdrową. Popijanie kawy z cukrem i mlekiem przyczynia się do przybierania na wadze, a napoje kawowe z popularnych sieciówek, ilością dodanego cukru, już dawno przekraczają adekwatne dla człowieka normy.  

 

 

Jeśli nie możesz zrezygnować całkowicie z kawy w ciągu dnia,

przestaw się na kawę czarną – espresso lub americano.

 

Najlepszym jednak rozwiązaniem byłoby zamienienie

popularnego napoju na ziołowe napary, które są

prozdrowotne i będą wspomagały odchudzanie.  

 

Instagram @lovisaworge

 

Dodawaj prozdrowotne przyprawy  

 

 

Przyprawy poprawiają smak każdego dania, ale nie każdy wie, że mogą również znacząco wspomagać procesy takie jak łatwiejsze trawienie pokarmu oraz przyspieszanie metabolizmu. Te pozorne dodatki do dań mogą w każdym posiłku, niczym magiczny proszek, regulować pracę jelit, a także działać zbawiennie na nasze włosy, skórę lub paznokcie.    

 

 

Nie zapominaj o pieprzu, który przyśpiesza spalanie tkanki

tłuszczowej oraz hamuje chęć na słodycze! Również odkryj

ostrzejsze przyprawy takie jak chili czy chrzan (świeży korzeń).

 

Te dodatki podkręcają metabolizm, dodają energii i równocześnie

wspomagaja zrzucanie kilogramów. Niezawodna jest także

kurkuma oraz cynamon, które normują poziom glukozy

we krwi, a nawet spowalniają procesy starzenia!

 

Instagram @naomijuthamanee