26
12
2018
Jak odchudzić twarz? Dieta, która naprawdę zmienia rysy
Instagram @emrata
Czujesz, że ostatnio buzia nico Ci się zaokrągliła
i nie wygląda już na zdjęciach tak dobrze jak kiedyś?
Mimo usilnych prób konturowania, kości policzkowe ukryły się gdzieś po warstwą tłuszczyku i zgromadzonej w organizmie wody?
Oto 4 kroki, dzięki którym widocznie wyszczuplisz twarz
i odsłonisz swoje naturalne rysy >>>
Instagram @gisele
Utrzymaj deficyt kaloryczny
Zacznij od oczyszczenia swojej diety z niepotrzebnych składników.
Tak naprawdę to wcale nie takie skomplikowane, jeśli uczciwie spojrzysz na to, co codziennie jesz. Słodkie chrupki śniadaniowe zastąp naturalnymi płatkami owsianymi, przestań słodzić kawę i herbatę, a jeśli czujesz nieodpartą potrzebę zjedzenia orzeszków, sięgnij po niesolone migdały, które mają znacznie mniej kalorii.
Skorzystaj z kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego (mnóstwo wersji dostępnych jest online), by dowiedzieć się, ile kalorii potrzebujesz i uczciwie przeanalizuj swoją dietę. Ogranicz sól - to ona zatrzymuje wodę w organizmie, sprawiając, że wyglądasz na grubszą niż w rzeczywistości jesteś. Dodaj do diety oczyszczające zioła: napraw z pokrzywy pity 3 razy dziennie skutecznie usuwa nadmiar wody z organizmu.
Instagram @izabelgoulart
Śpij 8 godzin na dobę
Wyspany, wypoczęty organizm to także zdrowsze i lepiej wyglądające ciało.
Miewasz problemy z zasypianiem? Zacznij regularnie ćwiczyć, a fizyczne zmęczenie stanie się najlepszą pigułką nasenną. W trakcie nocy organizm oczyszcza się, regeneruje i przywraca sobie równowagę, której tak bardzo potrzebujesz, by budzić się rano w lepszej formie. Top modelki, pytane o ulubiony kosmetyk, zawsze wymieniają sen - naturalny upiększacz, którego nie powinnaś sobie odmawiać.
Instagram @hoskelsa
Uprawiaj na zmianę trening siłowy i bieganie
Nie daj sobie wmówić, że bez sportu da się schudnąć. Dobra wiadomość: twarz szczupleje najszybciej, więc ekspresowo zauważysz rezultaty swoich wysiłków.
To ważne, byś naprzemiennie uprawiała trening siłowy oraz cardio: łącz na przykład trzy wizyty na siłowni w tygodniu z dwoma lub trzema wyjściami na bieganie czy rower. Ćwiczenia siłowe zużywają kalorie nie tylko w trakcie ich trwania, ale również po, trwale podkręcając metabolizm, a przy okazji rzeźbią mięśnie, natomiast cardio natychmiast zużywa nadprogramowe kalorie oraz buduje wytrzymałość.
Instagram @sarasampaio
Ogranicz alkohol
Kieliszek czerwonego wina ma około 120 kalorii. Jeden drink na bazie mocniejszych alkoholi może mieć ich nawet 400 - w zależności od składu.
Alkohol nie tylko dostarcza extra kalorii, ale także sprzyja gromadzeniu się wody w organizmie. To dlatego po imprezie budzisz się rano opuchnięta i ledwo poznajesz swoje odbicie w lustrze. Badania dowodzą, że osoby, które zupełnie odstawiły alkohol, nie zmieniając nic innego w stylu życiu, chudły około 2 kg miesięcznie. Zachęcające, prawda?