11
10
2013
Czy Twoja dieta niszczy Twoją cerę? MENU-wrogowie pięknej skóry
Skóra o powierzchni gąbki? Zapalne wypryski? Rozszerzone pory? A może gładka, ale szara, zmęczona i przesuszona cera, której brakuje blasku? Wiekszość skórnych problemów ma swoje źródło w nieprawidłowej diecie: gdy całe ciało jest źle odżywione, cera też łaknie witamin i wartościowych składników.
Oto dietetyczny poradnik dla wszystkich spragnionych pięknej skóry: czego nie jeść, by na zawsze pożegnać pryszcze, zaskórniki i suche skórki oraz czym zastąpić niezdrowe przekąski, by stymulować odnowę naskórka i naturalnie go nawilżać?
FAST FOODY
Skądś to znasz: przy każdej wizycie w kinie nie potrafisz sobie odmówić kubełka popcornu albo porcji nachosów skąpanych w sosie salsa. A przecież fast foody i inne przekąski na szybko (chipsy, paluszki, prażynki) zawierają szalone ilości soli, która zatrzymuje wodę w organizmie, powodując pęcznienie skóry i jej wiotczenie.
Dodatkowo, większość producentów soli kuchennej wzbogaca jej skład o związki jodu, ten zaś podrażnia pory skórne i stymuluje je do nadmiernej produkcji łoju. W efekcie cera mocniej się przetłuszcza, bakterie mają doskonałe środowisko do namnażania i na powierzchni skóry zaczynają się tworzyć stany zapalne.
Jak temu zapobiec? Unikaj przypadkowego podjadania, a na wypadek wilczego głodu zawsze miej pod ręką coś zdrowego do schrupania, np. miniaturowe marchewki będące doskonałym źródłem beta karotenu, który poprawia koloryt cery i przyspiesza jej regenerację.
SŁODYCZE
Ich podstawowym składnikiem są dwucukry - metabolizowane do glukozy, której poziom we krwi jest bezpośrednio sprzężony z poziomem insuliny, mogą negatywnie wpływać na gospodarkę hormonalną i w konsekwencji powodować wzmożoną produkcję sebum oraz przetłuszczanie się skóry, a stąd już tylko krok do eksplozji trądziku.
Wysoka zawartość cukru w diecie jest również powodem redukcji kolagenu w skórze, co z kolei skutkuje wcześniejszym powstawaniem zmarszczek.
KAWA
Espresso - źle, latte - jeszcze gorzej! Wszystkiemu winna jest kofeina, która rozszerza naczynia krwionośne, przez co pory wydają się wieksze, a skóra wygląda na szarą i nierówną.
Aby tego uniknąć, pij maksymalnie jeden kubek kawy dziennie, najlepiej czarnej, bez dodatku mleka. Działa to bowiem tak: proteiny z nabiału w procesie metabolizmu są rozkładane do cukrów prostych, zaś te trafiają do krwi i pobudzają trzustkę do wydzielania insuliny, która stymuluje do pracy resztę hormonów. Wiesz już, co dzieje się dalej? Wielkie wahania hormonalne, które są uznawane za jedną z najczęstszych przyczyn trądziku.
Alternatywą dla kawy mogą być pobudzające herbatki oraz zioła, np. napary ze słynącego z oczyszczających właściwości bratka albo zielona herbata, która fantastycznie stawia na nogi i przyspiesza przemianę materii.
TŁUSTE & SMAŻONE POTRAWY
Wprawdzie tłuszcz jest podstawowym budulcem komórek skóry, dostarcza jej witamin z grupy A i D oraz stymuluje produkcję sebum, które tworzy naturalną barierę ochronną na powierzchni skóry, to jego nadmiar może prowadzić do poważnych problemów z cerą.
Bardzo szkodliwe są tłuszcze zwierzęce, czyli masło i smalec, oraz tłuszcze roślinne utwardzone, np. słabej jakości margaryny - regularne spożywanie ich w dużych ilościach prowadzi do zaburzeń lipidowych we krwi, co sprzyja zapychaniu porów oraz dojrzewaniau tzw. zaskórników utajonych.
Zupełnie inaczej działają nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w olejach roślinnych, oliwie z oliwek, tłustych rybach (łososiu, makreli, pstrągu i śledziu) oraz tranie. Oprócz tego, że jako cenne źródło antyoksydantów opóźniają procesy starzenia, to naturalnie nawiżają skórę, łagodzą stany zapalne, a także zapobiegają pekaniu i rogowaceniu naskórka.
Odpowiednia dieta może również poprawić kondycję włosów!
Co jeść, aby czupryna szybciej rosła i zdrowo lśniła? PYSZNA DIETA na POROST KOSMYKÓW