09
04
2017
6 sposobów na to, aby skóra lśniła od środka
Jak niewielkim kosztem sprawić, aby skóra prezentowała się zdrowo i świeżo? Wystarczy odpowiednia dieta oraz kilka właściwych nawyków.
ZDROWE TŁUSZCZE
Codzienna dawka tłuszczu pozwoli twojej skórze odżyć i ujędrnić się, bo działa jak naturalny nawilżacz. Doskonałym sposobem na uelastycznienie i odżywienie cery będzie wprowadzenie do diety awokado.
To doskonały i bardzo uniwersalny składnik: możesz robić z niego pastę do kanapek, wkrajać do sałatki, dodawać do koktajli, a nawet stworzyć na jego bazie zdrowy, czekoladowy mus.
ZIELONE SMOOTHIE
Soki zmiksowane z zielonych warzyw to prawdziwa bomba witaminowa, która nie tylko doskonale wpływa na stan skóry, ale i całego organizmu. Smoothie buzujące od witamin, minerałów i antyoksydantów pomaga oczyścić cerę od środka i dodać jej zdrowego blasku, a także stymuluje układ limfatyczny do usuwania toksyn. Co więcej, zielony shot potrafi doskonale postawić na nogi i szybko dodać energii.
Kluczem jest duża ilość warzyw przy znacznie mniejszej porcji owoców, zwłaszcza tych o wysokiej zawartości węglowodanów. Unikaj także sklepowych soków, które bazują głównie na koncentratach, pozbawionych wartości ze świeżych warzyw i owoców. Dla jeszcze lepszych efektów, dodaj do środka inne zdrowe składniki: imbir, sok z cytryny czy sproszkowaną macę.
ZŁUSZCZANIE
Usuwanie martwego naskórka to doskonały sposób na odświeżenie i dodanie blasku skórze na całym ciele. Zaopatrz się w peeling do twarzy oraz szorstką szczotkę i zacznij regularne złuszczanie, co najmniej jeden raz w tygodniu. Ta druga pozwoli zwiększyć elastyczność skóry, a dodatkowo pobudzi krążenie krwi i pomoże w walce z cellulitem.
Szczotkuj ciało na sucho przed kąpielą, a następnie wskocz pod prysznic. Twoja skóra będzie ci wdzięczna, a skóra już po kilku dniach nabierze blasku i zdrowego wyglądu. Pamiętaj, aby masować całe ciało kierując się od dołu w stronę serca. Natomiast cerę na twarzy traktuj ruchami okrężnymi, na zewnątrz i do góry, tak aby naturalnie unosić opadający owal.
NATURALNE MASECZKI
Zdrowe, naturalne składniki mogą wylądować nie tylko na twoim talerzu, ale i na twarzy! Maseczki wykonane ze świeżej zawartości lodówki to doskonała metoda na przywrócenie rozświetlenia i odżywienia cery, bez obawy o alergie wywołane np. chemicznymi składnikami w kosmetykach. Co warto dodać do domowych specyfików?
Idealnie sprawdzi się awokado (nawilża), miód (odżywia i koi), olej kokosowy lub z pestek winogron (natłuszcza i chroni), cytryna (usuwa przebarwienia), a także zmielone migdały (naturalnie złuszcza). Dodatki zmieszaj do uzyskania gęstej pasty, a w razie potrzeby dolej odrobinę wody lub jogurtu. Całość trzymaj na twarzy 10-20 minut, a potem dokładnie spłucz.
WARZYWA BOGATE W WODĘ
Nawilżona skóra to rozświetlona skóra. Odpowiednie nawodnienie możesz jej zapewnić nie tylko dzięki wklepywaniu odżywczych kremów, ale i właściwej diecie. Podstawą powinny być warzywa bogate w wodę, np. zielone ogórki. Takie składniki są dodatkowo niskokaloryczne, co powoduje, że możesz chrupać je bez ograniczeń.
Ogórki pokrojone w słupku i połączone np. z guacamole albo hummusem stanowią doskonałą popołudniową przekąskę, która nasyci, orzeźwi oraz nawilży skórę od środka. Co więcej, warzywa te schładzają organizm (przydadzą się więc zwłaszcza podczas upalnych, letnich dni) oraz pomagają również zlikwidować nieprzyjemne puchnięcie i zbieranie wody w ciele.
SUPLEMENTY
Regularne łykanie odpowiednich suplementów dobrze wpływa na stan skóry, włosów i paznokci, a także na funkcjonowanie całego organizmu. Dla uzyskania pełnej blasku cery szukaj w nich takich dodatków jak cynk, skrzyp, witamina B, kolagen czy kwasy Omega 3.
Suplement działa dogłębnie, wyrównując wszelką nierównowagę w organizmie i uzupełniając braki poszczególnych minerałów. Pamiętaj jednak, że tego typu produkty nie zadziałają przez jedną noc. Jeśli chcesz zauważyć pierwsze efekty, musisz być konsekwentna i cierpliwie na nie poczekać.