01
01
2018
6 sposobów na zdrowe życie według Gisele Bündchen
Instagram @gisele
Gisele Bündchen jest nie tylko symbolem naturalnego piękna, ale również zdrowego stylu życia. Specjalnie dla portalu VOGUE.fr supermodelka zdradziła swoje dietetyczne zasady, które zapewniają jej doskonałą figurę i niekończące się pokłady energii.
„ ”
Ciało jest świątynią. Kochając i odżywiając swoje ciała, możemy poprawić swoje samopoczucie.
Instagram @gisele
Wczesna kolacja
Modelka chętnie serwuje wczesną kolację. Według niej, ostatni posiłek dnia najlepiej zjeść nie później niż o godzinie 18:00. Dzięki temu cała rodzina nie miewa kłopotów ze snem, gdyż zanim położą się do łóżka, ciało spokojnie zdąży przetrawić posiłek.
Lekki żołądek wieczorem zapewnia doskonałe samopoczucie nie tylko w nocy, ale także następnego ranka. Tej zasady brazylijska modelka trzyma się od wielu lat, a od jakiegoś czasu wprowadziła ją także dla swojego męża i dzieci.
Instagram @gisele
Owocowa różnorodność
Modelka uwielbia zajadać się świeżymi owocami. Dla dostarczenia sobie maksymalnej dawki witamin chętnie serwuje mieszankę złożoną z różnych smaków i podawaną w małych miseczkach. Owocowa porcja to doskonała popołudniowa przekąska, a także baza do wykreowania smoothie.
Wśród ulubionych owoców Gisele można wymienić truskawki, borówki i kiwi. Całość pochodzi oczywiście z przydomowego ogródka modelki.
Instagram @gisele
Śniadanie to podstawa
Śniadanie ma dodawać energii i zapewniać prawidłowy rytm całego dnia. Gisele rozpoczyna swój poranek od szklanki ciepłej wody z cytryną – taka mieszanka przywraca właściwe pH i usprawnia trawienie. Kolejno modelka przygotowuje dla całej rodziny zdrowe smoothie na bazie organicznych owoców.
Na późniejszy brunch chętnie serwuje jajka, awokado i chleb bezglutenowy z olejek kokosowym, a z kolei w weekendy na rodzinnym stole często pojawiają się racuszki owsiane.
Instagram @gisele
Umiarkowana ilość czerwonego mięsa
Czerwone mięso to produkt, który rzadko gości na stole supermodelki. Pojawia się on zaledwie raz w miesiącu, natomiast na co dzień rodzinne posiłki w domu Gisele bazują na rybach (zwłaszcza dzikim łososiu), organicznych kurczakach, kaszach, warzywach, owocach, pestkach i orzechach.
W rodzinnej diecie pojawia się także chude mięso kaczki i sporadycznie organiczne steki.
Instagram @gisele
Dania superfood
Cała rodzina modelki zajada się organicznymi warzywami i produktami pełnoziarnistymi, np. brązowym ryżem, kaszą jaglaną i quinoa, które stanowią 80% ich diety. Jej ulubione połączenie to jarmuż, brokuł, quinoa, awokado, burak, batat i pomidorki koktajlowe. Doskonale sprawdza się ono zarówno jako odżywczy lunch, jak i lekkostrawna kolacja.
Gisele stawia na dobroczynne działanie różnych superfood, natomiast w jej menu panuje absolutny zakaz białego cukru i białej mąki.
Instagram @gisele
Regularny detoks
Dwa razy w roku, podczas zmiany pór, modelka praktykuje weekendowy detoks. Jego celem jest jednak nie tylko oczyszczenie organizmu, ale i ukojenie nerwów. Gisele stara się połączyć detoksykację z odosobnieniem. Samotność, medytacja i bezwzględny wypoczynek w otoczeniu przyrody dobrze wpływają na całe jej ciało i ducha.
Po latach takich sesji top modelka zaobserwowała także, że znacznie wzmocnił się jej system odpornościowy – od dawna już się nie przeziębia.